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Diogot

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Tudo que Diogot postou

  1. Diogot

    Treino Hipertrofia

    Diogot respondeu ao tópico de Diogot em Treinamento
    ups! dei aí um edit galera, peço desculpa.
  2. Diogot

    Treino Hipertrofia

    Diogot postou um tópico em Treinamento
    Idade: 18 anos Altura: 1,70m Peso: 65kg Objetivo do treino: hipertrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex: ABCD Estou treinando há 1 ano. Segunda-feira (peito e ombros) 3x8 supino recto supino inclinado supino declinado peck-deck elevações ombros máquina aberturas laterais elevações posteriores abs Terça-feira (pernas) 3x8 levantamento terra prensa inclinado panturrilha prensa leg extension leg curl abs Quarta-feira descanso Quinta-feira (bicep e tricep) 3x8 rosca barra rosca halteres alternado rosca concentrada pulley rosca testa barras paralelas Sexta-feira descanso Sábado (costas) 3x8 elevações dorsais puxada alta normal remo dorsal puxada alta 2 pegas pull over abs Domingo descanso O que acham?

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