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Diogot

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  1. Diogot

    Treino Hipertrofia

    Diogot respondeu ao tópico de Diogot em Treinamento
    ups! dei aí um edit galera, peço desculpa.
  2. Diogot

    Treino Hipertrofia

    Diogot postou um tópico em Treinamento
    Idade: 18 anos Altura: 1,70m Peso: 65kg Objetivo do treino: hipertrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex: ABCD Estou treinando há 1 ano. Segunda-feira (peito e ombros) 3x8 supino recto supino inclinado supino declinado peck-deck elevações ombros máquina aberturas laterais elevações posteriores abs Terça-feira (pernas) 3x8 levantamento terra prensa inclinado panturrilha prensa leg extension leg curl abs Quarta-feira descanso Quinta-feira (bicep e tricep) 3x8 rosca barra rosca halteres alternado rosca concentrada pulley rosca testa barras paralelas Sexta-feira descanso Sábado (costas) 3x8 elevações dorsais puxada alta normal remo dorsal puxada alta 2 pegas pull over abs Domingo descanso O que acham?

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