AlessandroM

man, o whey pode mandar de manha sim, ja pra mim a creatina nao funciona nadinha no pré, depende de cada organismo, tem gente que sente um aumento de força tomando no pré, tem gente que nao sente nada, entao aconselho nao tomar no pré, apenas no pós, sendo que o corpo só absorve apenas 5g, resumindo, mande 5g de crea pós, mandando whey e malto tudo no mesmo shake, se voce der uma procurado tem jeitos de tomar seu shake pós, dividindo de uma forma diferente whey e malto em dois shakes, apenas pesquise um poco, e sabera muita coisa.

Eu prefiro mandar tudo no pós- treino. Misturo a creatina, whey e o malto e umas 300 ml de água e agito no shaker, o líquido fica concentrado pra caramba e o gosto é excelente. Tu usando 5 g de creatina , 45 g de Whey e 60 g de malto