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ditohme

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  1. Gostei
    ditohme recebeu reputação de pedro.melorocha em Treino Para Ectomorfo/hardgainer   
    REVIVENDO ESSE TÓPICO

    Olá, só fui achar esse tópico hoje, e agradeço por isso... Sou ectomorfo também, e por isso, tenho as mesmas dúvidas de todos



    Será que algúem poderia explicar isso de uma vez por todas ? Porque sempre que vamos procurar saber sobre o melhor para nosso biotipo, muitas respostas diferentes são encontradaas....

    Obrigado

    #edit: Série pirâmide no supino ou 4x8 ??
  2. Gostei
    ditohme deu reputação a OBSCURED em Ciclo Dura X Stano - Mode On. Fotos Atualizadas Pag. 21   
    Relato de Treino
    13.03.13

    Treino B
    Barra Fixa - Rosca Direta 30kg
    Remada Cavalinho 80kg - Rosca Alternada 18kg
    Remada Inversa 75kg - Rosca Martelo 18kg
    Serrote Agachado 36kg - Antebraço

    Barra Fixa: Otimo! muita força.
    Remada Cavalinho: Otimo, cada dia mais forte.
    Remada Inversa: Muito bom. o foco nesse exercicio pega muito.
    Serrote Agachado: Otimo.

    Rosca Direta: Fooooooda hein!
    Rosca Alternada: Regra 2 Seg mantida vascularização a otima.
    Rosca Martelo: Pump e vascularização a milhão! vascularização pega de mais nos antebraço

    Vascularização: Oteeeeema!
    Força:Oteeeeeema!
    Pump: Bom!
    Colateral: Nenhuuuum!

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