ditohme
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ditohme recebeu reputação de pedro.melorocha em Treino Para Ectomorfo/hardgainer
REVIVENDO ESSE TÓPICO
Olá, só fui achar esse tópico hoje, e agradeço por isso... Sou ectomorfo também, e por isso, tenho as mesmas dúvidas de todos
Será que algúem poderia explicar isso de uma vez por todas ? Porque sempre que vamos procurar saber sobre o melhor para nosso biotipo, muitas respostas diferentes são encontradaas....
Obrigado
#edit: Série pirâmide no supino ou 4x8 ??
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ditohme deu reputação a OBSCURED em Ciclo Dura X Stano - Mode On. Fotos Atualizadas Pag. 21
Relato de Treino
13.03.13
Treino B
Barra Fixa - Rosca Direta 30kg
Remada Cavalinho 80kg - Rosca Alternada 18kg
Remada Inversa 75kg - Rosca Martelo 18kg
Serrote Agachado 36kg - Antebraço
Barra Fixa: Otimo! muita força.
Remada Cavalinho: Otimo, cada dia mais forte.
Remada Inversa: Muito bom. o foco nesse exercicio pega muito.
Serrote Agachado: Otimo.
Rosca Direta: Fooooooda hein!
Rosca Alternada: Regra 2 Seg mantida vascularização a otima.
Rosca Martelo: Pump e vascularização a milhão! vascularização pega de mais nos antebraço
Vascularização: Oteeeeema!
Força:Oteeeeeema!
Pump: Bom!
Colateral: Nenhuuuum!