Empenho
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Galera,
Semana passada voltaram minhas aulas, e fica complicado para alimentar-me bem.
Meu café da manhã eh por volta das 6. O intervalo na escola eh somente as 9 e meia.
Chego em casa por volta das uma i meia da tarde, exceto os dias q nao fico na rua direto, pois tenho aula a tarde tb.
Seria interessante levar malto, para nao sentir fome no periodo da manhã ?
Ow alguma outra coisa, q suprisse minha fome? ( Que seja possivel comer na escola)
PS: A grana ta poca. ''/
Agradeço a ajuda ^^.
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E a qtidade? Pra quem toma whey,malto e creatina no pos-treino, qual seria?
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Treino há mt tempo sem tomar nenhum tipo de suplemento. Na verdade tomei só uma vez há 9 meses atraz, uma massa 3200.
Como estou de férias e não irei viajar, é um período bom pra dedicar mais e obter melhores resultados.
Então começarei a tomar whey ( 3w), malto e creatina, pós treino.
Pré treino: Minha vitamina normal, com pão, frutas e alguns cereais.
Minha dúvida: como irei tomar? Qtidade de ml do leite, e qtidade em gramas da whey, do malto e da creatina.
Sugestões, e quem puder ajudar, obrigado ; )
PS: Alguém ai, faz injestão ingestão de dentes de alho? (quem conhece, entenderá).
[Ajuda] Exercicios Para Conserto Da Escapula !
em Treinamento
Postado
Alguém poderia mi indicar, alguns exercicios que desenvolvessem melhor a Escapula ?
Tenho uma grande diferença na parte direita para a esquerda. A direita é mt volumosa, e chega a ser até feio, esse osso pra fora. ¬¬
Tenho 1 ano de treino, e até hoje nao conseguir reparar, infelizmente.
Obrigado.