Empenho

Alguém poderia mi indicar, alguns exercicios que desenvolvessem melhor a Escapula ? Tenho uma grande diferença na parte direita para a esquerda. A direita é mt volumosa, e chega a ser até feio, esse osso pra fora. ¬¬ Tenho 1 ano de treino, e até hoje nao conseguir reparar, infelizmente. Obrigado.

E a qtidade? Pra quem toma whey,malto e creatina no pos-treino, qual seria?