mrmadruga

ta ai veio shape dahora https://oi39.tinypic.com/xkyqs9.jpg

Cara já tem MUUUITOS TÓPICOS falando sobre isso! Não é pelo fato de vc tomar o hipercalorico q vc vai ganhar massa,tudo depende da sua dieta! AGORA POR FAVOR, PENGO ,FECHE O TÓPICO, E PESSOAL ,DEIXEM ELE PESQUISAR! Nosso forum já tem muita informação e o pessoal tem preguiça d pesquisar

Vc quer q sua bisnaga vire um pão italiano então? Vc so vai conseguir isso se tiver uma boa alimentação e se dedicar no treino Se não conseguir peça dicas a um padeiro ou confeiteiro

PQPPP veiiiiiii soltei um agora q foi nervoso! Foi daqueles q fede a ovo,Acho q é muita proteina q ta fazendo isso

Pooo se cagar na academia é foda heim! Nunca aconteceu comigo não(ainda bem)! hehhee Deve ser tenso, Não tem como o cara acabar o treino se tiver cagado KKKKKKKK

HAHAHAHAH O cara completamente sem noção! onde ja se viu, perguntar no yahoo respostas como fazer um "ciclo de bomba maneiro"

Éeee véeeii, e foda q na academia q eu fazia só ia um pessoal mó fresco,só umas madame e um pessoal fresco. se alguma coroa visse q eu peidei ia faze mó escandalo,ia começar a falar alto coisas do tipo: "aiin q nojo, quee fedo, q falta de educação" Agachamento livre é foda mesmo, se tiver com vontade de peidar nem pense em fazer! kkkkkkk

po fica rindo da desgraça alheia isso q da! UHAUHHUAUHAHUHUAAUHA zueraa

"Quero faze um ciclo de bomba maneiro" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Um dia tava fazendo abdominal,tava fazendo a segunda série,e na ultima repetição escapou um(sorte q não fedeu tanto). Dai pra disfarça comecei logo a faze a terceira série ,e fui embora da academia,pq era meu ultimo exercicio. nem falei com ninguem,sai de la o mais rapido q pude! sorte q não tinha ninguem do meu lado na hora... mais provavelmente alguem deve ter ouvido sim kkkkkkkkkkk Aconteceu com algum d vcs jaa? Oque fizeram pra disfarçar? hehehe

Aee quero posta as imagens mais da erroo!!!!!!!! tipo isso veioo

Ae se o sr barriga malhasse e fizesse um cutting ia fica com u shape manero heim!!!!

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Falaa pessoal! Queria saber em quanto tempo vcs conseguiram chegar aos 36 de braço. hehe Sei que não é muuito,e a maioria tem o objetivo de chegar aos 40, mas por enquanto chegar aos 36 é minha meta! xD To com 32cm(comecei com 25) e faz 1 ano que vou pra academia. Até Dezembro pretendo alcançar a minha meta! xD Abraços a todos!

E porque o pessoal fala que Albumina da mais gases q o Whey? Sendo q os dois são proteinas??

Ai pessoal pelo que pesquisei aqui no forum, albumina da muitos gases.. queria saber se quando vcs tomaram tiveram algum problema com isso... E tipo,esses gases q ela causa da pra segurar ou a vontade de peidar é tão forte q não da pra segurar? Isso aqui não é zuera to falando sério! XD

É que meu pré treino eu faria no intervalo da facul,então teria que alguma coisa mais fácil de levar É acho que vou deixar assim mesmo Outra dúvida, eu poderia trocar esse pré treino(intervalo na faculdade) por um hipercalórico sendo que treino a 12:00h?

Fala galera, blz? Estou fazendo academia a uns 11 meses apenas, e até agora não estava seguindo nenhum tipo de dieta, pois não levava isso muito a sério. Resolvi então começar a comer de forma decente e montar minha primeira dieta para ter melhores resultados. Gostaria que avaliassem e me ajudassem a melhorar ela. Seguem abaixo as informações: Altura: 1,70m Peso: 65kg Idade: 17 anos BF: 8% Braços: 30cm Objetivo da dieta: bulking Dieta: (Esqueci de colocar,o horário do meu treino vai ser da 12:00 a 13:00) Está bom ou precisaria mudar algo?