timoboll

Segue abaixo o antes e depois de minha dieta. A dieta foi basicamente o seguinte: Parei de comer qualquer fritura e besteiras que estava acostumado a comer sempre Comecei a comer o maximo de proteinas e minimo de gorduras e carboidratos Entrei na academia, nao fazia esteira pois nao suporto, mas comprei uma bicicleta e pedalava direto. Comia basicamente: pao integral light, frango ou carne grelhada no almoco e muito leite desnatado Inicio 09/01/12 final 26/04/12 Agora vou partir para o bulking Frente antes - https://imageshack.us...nte1090112.jpg/ depois - https://imageshack.us...nte2260412.jpg/ Costas antes - https://imageshack.us...tas1090112.jpg/ depois - https://imageshack.us...tas2260412.jpg/ lados antes - https://imageshack.us...dod1090112.jpg/ depois - https://imageshack.us...dod2260412.jpg/ antes - https://imageshack.us...doe1090112.jpg/ depois - https://imageshack.us...doe2260412.jpg/