feidacruz
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"- Como de tudo sem medo de engordar, meu metabolismo é acelerado, como disse era mto magro."
Eu tbm pensava isso, comecei com 1,82m, 60kg e 10%BF e fui pra 72kg com 16,5% BF, no ultimo mes pensie que era o mothafucker mega hiper metabolismo rapido e consegui 2kg so de gordura comendo sorvete e chocolate.
Jantar e dps tomar shake ta errado, eu tbm nao consigo jantar logo apos o shake, espero 1hr ~ 1hr e meia pra jantar, consigo tranquilamente 7~8refeicoes por dia. Shake shake shake shake shake nao vai ajudar, adicionar whey a uma batida de leite com frutas ou caseina com leite antes de dormir ate que vai, mas shake shake shake shake com varias coisas juntas toda hora nao rola.
Esses 20kgs nao forma de massa muscular, pode ter certeza, crei o eu que pelo menos 50% é gordura.
Jack3d nao tem nada a ver com "uns ciclos", se teu metabolimso é rapido, nao significa se tem facilidade em ganhar massa, todo mundo tem facilidade em ganahr massa a partr do momento em que conhece seu corpo apos varios testes e faz o certo(que mais da resultados).
O que é ser gigante pra voce? coleman? cutler? esquece...
Nao importa comer bastante, importa comer bem.
Amigo conhece jack3D? desculpe a ignorancia, mas ele é um estimulante correto? vc recomenda? como que toma? abçs
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A creatina é para tomar todos os dias mesmo, pode tomar com alguma refeição que tenha bastante carbo (almoco, janta, café da manha, sei la) que ja ta otimo.
(claro que perder um dia ou outro e tal não é para fazer grandes estragos, mas é bom evitar < não sei o quanto cai a saturacao por não tomar algum dia, mas tb não procurei se existe alguma pesquisa feita sobre isso >)
legal....
em relação aos outros suplementos, whey, massa, dextrose, caseina, tbm todos os dias?
obrigado
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Tanto faz.
Ela não faz efeito 30min antes do treino e sim após dias de uso continuo (ela funciona pela saturação do tecido muscular e isso leva tempo para ocorrer), a preferencia por tomar ela no pós é para aproveitar o carbo (malto/dextrose) que geralmente o pessoal toma (com whey tb)
Ótima dica!!
Tomarei somente no pos..... aproveitando, os dias que não treinamos. tipo fds e outro dia da semana, qdo não vou pra academia não tomo, esta correto? ou temos que tomar todos os dias?
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entao, como falaram importante mesmo é alimentação boa, procura comer muita proteina, pouca gordura, ve na area de nutriçaoq ue eles dao a faixa de cada um mais ou menos pra tomar, umas dicas aqui peito de peru, atum, frango sao coisas baratas de se comer e tem muita proteina
importantissimo comer de 3 em 3 horas no maximo, se nao o corpo entra em catabolismo, principalmente quem tem metabolismo acelerado, se realmente nao conseguir comida normal ai pode ser valido hipercalorico sim, no inicio eu tomava muito hipercalorico
de suplemente basico mesmo acho interessante whey protein, creatina, dextrose (tomar os 3 juntos no shake pós-treino), se ainda tiver grana mandar uma caseina antes de dormir
Legal amigo, obrigado pela dica...
Mas e pré treino, recomenda algo, tipo um hipercalorico 1,5 hora antes do treino ta bom?
eu janto depois do treino e os shakes depois da janta...
Me falaram q a creatina é pra tomar antes do treino, então seria melhor depois?
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Amigo descida .BULK ou CUTTING ?
Amigo, Bulk com certeza!
Pode indicar algo?
Se nem você sabe o que você quer, como os outros podem te ajudar?
Faltou pesquisa, já deveria saber que não dá pra ganhar massa sem vir uma barriguinha de bônus.
É amigo uma barriguinha de leve já veio rsss... mas ainda estou na fase bulk
Se puder dar uma dica de suplemento agradeço! abçs
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metabolismo acelerado e facilidade de ganhar massa??
ta meio estranho isso dai, talvez é porque voce coma muita pouca gordura e muita proteina sei la, mas quem tem metabolismo acelerado(como eu) é muito dificil de ganhar peso, ainda mais esses 20kg em pouco tempo malhando pouquinho por semana ta realmente muito estranho essa historia
Amigo, talvez não fui claro, ganhei os 20kg nos ultimos anos, nesse ultimo ano em questão, comecei a malhar e ganhei por volta de 8Kg ate um pouco mais, não sei exatamente... estava tomando hipercalorico no começo mas parei, durante o dia procurei me alimentar com bastante carboidrato e a noite proteina antes e depois do treino... acredito que ganhei bastante coisa e gostei dos resultados.
Como vc tbm tem metabolismo rapido, poderia me indicar alem da proteina? ha algumas semanas comecei a tomar creatina antes do treino, 3g por dia...
1 - Pesquise. Tuas dúvidas são muito genéricas. Pesquise primeiro, aprenda e depois organize suas dúvidas.
2 - Faça uma dieta correta. Não adianta tomar suplementos se a dieta é fraca. Monte sua dieta na seção de nutrição aqui do fórum; o pessoal dará a opinião sobre ela numa boa.
3 - Quanto tempo de treinamento?
Ola amigo, estou treinando ha 1 ano, como citei não vivo na academia na media 3 x por semana, ano que vem terei mais tempo, pretendo ir a academia de 4 a 5 x por semana...
Minha ideia a ganhar peso, mas não quero ficar mto grande, poderia me indicar mais alguma coisa?
Como quero ganhar peso não sei se uma boa ideia tomar suplementos para eliminar gordura, pois quero definir o abdomem, o q acha?
obrigado a todos pela ajuda!
teus ganhos serão melhores se comer certinho, sem ficar trocando toda hora por suplemento, troca se estiver em um ambiente que não tem mesmo como preparar uma refeição, ai sim, acho válido aveia+whey e etc... se quer perder gordura, tem que adequar sua alimentação e treino a isso e hipercalórico não dá barriga assim, tem que ver a dieta, mas se pretende eliminar a gordura pra que hipercalórico? digo e repito, suplemento não substitui uma boa refeição sólida, abraços
Ola amigo, com certeza não quero substituir refeição solida por shakes, minha unica dificuldade e tomar um bom cafe da manhã, sempre saio correndo de casa e não tenho apetite de manhã.. pode recomendar algo no cafe da manhã?
Fiquei lendo uns topicos, o pessoal toma uma porrada de coisa, pré treino, ciclos, pack, manipulação de magnesio, queria aprender um pouco antes de sair tomando um monte de coisas...
Trabalho em periodo integral, a tarde acredito que de se eu tomar hipercalorico seria uma boa, o q acha?
A questão de eliminar gordura, seria pra barriga, mas gostaria de continuar a ganhar peso...
obrigado pela ajuda!!
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Moderador / Galera me ajude por favor.. não manjo de suplementos.
Tomo proteina antes e depois do treino e comecei a tomar creatina, 3g por dia antes do treino, podem me indicar mais alguns? e como toma-los? pre-treinos, ciclos etc..
quero hipertrofia ganhar uns 7Kg tenho 1,80 e peso 80Kg, meu metabolismo é bem rapido, e sem medo de engordar, ja fui mto magro.
gostaria tbm de trincar a barriga, sera q ja posso tomar aquele para eliminar gordura?
Treino a um ano, uma vez por semana cada grupo muscular, vou de tres no maximo quatro vezes pra academia na semana
Gostaria q me indicassem suplementos e como toma-los, não gostaria d tomar um kg de comprimidos por dia sem saber q estou fazendo...
Vlw
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BRONCO / Galera me ajude por favor.. não manjo de suplementos.
Tomo proteina antes e depois do treino e comecei a tomar creatina, 3g por dia antes do treino, podem me indicar mais alguns? e como toma-los? pretreinos, ciclos etc..
quero hipertrofia ganhar uns 7Kg tenho 1,80 e peso 80Kg, meu metabolismo é bem rapido, e sem medo de engordar, ja fui mto magro.
gostaria tbm de trincar a barriga, sera q ja posso tomar aquele para eliminar gordura?
Treino a um ano, uma vez por semana cada grupo muscular, vou de tres no maximo quatro vezes pra academia na semana
Gostaria q me indicassem suplementos e como toma-los, não gostaria d tomar um kg de comprimidos por dia sem saber q estou fazendo...
Vlw
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Gusmão / Galera me ajude por favor.. não manjo de suplementos, pode me indicar alguns?
esse pack é bom?
quero hipertrofia ganhar uns 7Kg tenho 1,80 e peso 80Kg, meu metabolismo é bem rapido, e sem medo de engordar, ja fui mto magro.
gostaria tbm de trincar a barriga, sera q ja posso tomar aquele para eliminar gordura?
Treino a um ano, uma vez por semana cada grupo muscular, vou de tres no maximo quatro vezes pra academia na semana
Gostaria q me indicassem suplementos e como toma-los, não gostaria d tomar um kg de comprimidos por dia sem saber q estou fazendo...
Vlw
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Exelente dica, tomo proteina antes e depois do treino, tem dia q é osso
Leandro me ajude por favor.. não manjo de suplementos, pode me indicar alguns?
quero hipertrofia ganhar uns 7Kg tenho 1,80 e peso 80Kg, meu metabolismo é bem rapido, e sem medo de engordar, ja fui mto magro.
gostaria tbm de trincar a barriga, sera q ja posso tomar aquele para eliminar gordura?
Treino a um ano, uma vez por semana cada grupo muscular, vou de tres no maximo quatro vezes pra academia na semana
Vlw
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Pessoal, sempre fui bem magro, pesava uns 60Kg e tenho 1,80, porem de uns anos pra ca, ganhei 20Kg...
Apenas tomo Wey antes e depois do treino e comecei agora com creatina, temos mto suplementos no mercado e não manjo mto, poderiam me ajudar? tem uns tal de ciclo, uns pré treino como jack3D etc
Acredito q tenho facilidade em ganhar massa muscular, treinei apenas nesse ano um grupo muscular apenas uma vez por semana, e as vezes fico umas 2 semanas ate um mes sem aparecer na academia.. mas quero me dedicar mais... segue informações para me recomendarem suplementos:
- Costumo treinar a noite antes da janta, depois do treino prefiro jantar e depois tomar os shakes (se tomar antes os shakes não janto direito).
- Como de tudo sem medo de engordar, meu metabolismo é acelerado, como disse era mto magro.
- Não tenho tempo nem saco de fazer varias refeições por dia, mais um motivo para precisar de suplementos
- Como mto pouco no cafe da manhã, onde seria mto importante um suplemento, ouvi falar em suplementos que contem vitaminas de figado não sei se é bom.. tbm penso em hipercaloricos, mas tenho medo de ganhar barriga...
- Minha ideia não é ficar gigante, se eu ganhar de 5 a 7 Kg ja ta bom.
- Estava pensando em suplementos para eliminação de gordura para perder barriga e definir, mas não sei se agora é a hora pois quero ganhar peso, penso em hipercaloricos mas tenho medo de ganhar barriga
no mais é isso gostaria da colaboração de vcs, e desde ja agradeço a todos!!!!
Ganhei 20 Kg .. Suplementos P/ Hipertrofia - Ajudem Galera
em Dieta e suplementação
Postado
é por isso q estou procurando saber... vlw