Joel Moisés

Tipo eu não tomo BCAA ainda, por enquanto eh só o whey, caseina e dextro. Não pretendo parar de tomar o whey e etc, só creio que o hydro whey seria apenas esse pote, caso nenhum conhecido vá para os EUA.. Tipo não sou tao adepto dessa ideia, mas creio que como eh suplemento, ajuda pelo menos um pouco. Não devo ter me expressado bem, vou colocar de outra forma: Atualmente (até semana passada): • 15 min antes do treino: salada de frutas • pós treino: 27g de whey optimum (1 scoop da ON) + 40g de dextro ( ± 1 scoop da ON) • antes de dormir: 1 scoop de caseina optimum. Pretendo começar essa semana: (e gostaria da suas opiniões): • 15 min antes do treino: salada de frutas • pós treino: 27g de whey optimum + 10g caseína optimum + 40g dextro • antes de dormir : 1 scoop de caseína optimum Caso eu adquira o Hydro Whey da optimum, estava pensando na possibilidade de comprar Malto e/ou BCAA (ou outras coisas caso vocês sugiram), e logo começar a fazer um outro esquema de suplementação:(dei umas sugestões no primeiro post, e gostaria que vocês vissem se alguma delas eh valida, caso nenhuma, de a própria sugestão de pré e pós) ( por razoes pessoais não tomarei nenhum NO, nem termogênico, nem creatina) (volto a dizer, não é por falta de pesquisa, e sim por excesso, cada um fala uma coisa, e fiquei confuso, ai decidi postar)

Então, malho jah faz um tempo e a um tempo atrás decide começar com os suplementos, estou tomando whey da ON + dextro no pós treino e caseína da ON antes de dormir, tudo 1 dosador. Recentemente li uns estudos ai na internet falando que tomar whey + caseina no pós treina, é muito melhor! Ai eu estava pensando em começar a tomar a partir dessa semana no pós treino 1 dosador de whey + 1/2 dosador de caseína + 1 dosador de dextro; e 1 dosador de caseína antes de dormir, o que voces acham? E outra coisa, minha irma vai para os EUA em janeiro, e eu tava pensando em pedir pra ela trazer um Hydro Whey pra mim, porque la é bem mais barato (ou menos caro), e esse, se não me engano, é o melhor whey que temos não é? Li vaaaaarios posts em variooos forums e a maioria fala que Hydro whey seria bom tomar como pré e intra treino, não necessitando whey no pós. Mas alguns utilizam o hydro no pós, ai não sei.. Eu não faço o pré treino, mas caso eu compre esse hydro whey, eu estava pensando em mudar minhas suplementaçoes. (pesquisei muito mas não consegui decidir, ai queria ajuda de voces, eu tenho quase 19 anos, malho a uns 8 meses, peso + - 75kg, e tenho 1,80 de altura) Então, eu quero da uma boa crescida mas não taaaanto.. Ai, o que voces acham: (tomando como base tendo whey, caseina, malto, dextro, hydro whey e bcaa) Pré treino: só BCAA ou BCAA + malto ou BCAA + whey ou malto + whey ou bcaa + malto + whey Pós treino: Hydro whey + caseína + dextro e para dormir caseina. Basicamente, nessa segunda parte, queria a ajuda de vocês no pré treino e se seria legal usar esse hydro whey no pós... já li muita coisa, mas cada um tem uma opiniao diferente, ai decidi fazer um tópico mesmo.. qualquer ajuda, ideia, sugestão, critica é bem vinda! Valeu galera!