maary

Vc pode substituir o glúteo na polia, pelo stiff unilateral ( pega muito) ou pelo terra sumô ( vc testa o agachamento sumô e o terra sumô, pra mim só funciona o terra, não sinto nada no agachamento sumô =/)

Tem sim. Mas meu foco é pernas. Braços eu faço c carga mediana mesmo pra perder. No primeiro dia, usando essa técnica focar na parte excêntrica, eu senti muito, mas hje o segundo treino já não senti mais nada. Vou tentar aplicar isso que vc falou. Obrigada! Eu vi.. valeo!

Eu acho que vou estar fazendo uma pergunta idiota, mas preciso mto de uma luz. Mudei de academia, só que nessa nova academia, os pesos dos aparelhos são muito leves.. Hoje eu aumentei, quase zerando as máquinas , e fiz concentrada, cronometrei o descanso como sempre faço, mas mesmo assim o treino foi leve. Sei que peso não é tudo, mas eu to saindo da academia sentindo q fiz fisioterapia. Que técnicas posso aplicar pra dar mais intensidade?