sonho em ser bombado
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sonho em ser bombado deu reputação a Harot em [Avaliem] Dieta Para Bulking@sonho em ser bobado
Obrigado pelos elogios cara... nada é de graça.. eu gastei um bom tempo pra montar a dieta obrigado mesmo pela força
@fe rato
Realmente o valor de carbo do ovo tava errado mesmo, é 1,6 g, eu tinha colocado 10,6 , mas já concertei aí já.
Quanto ao frango, eu usei os valores de Frango Frito daquela tabela que tem aqui no fórum (que se eu não me engano quem elaborou pegou do site da Unicamp), e a quantidade da aveia eu não faço a mínima ideia do porque ficou errado ... deve ter sido falta de atenção mesmo. Obrigado pelas correções!
@victorpalandi
Eu não gosto muito de leite puro com aveia, e sem contar que na primeira refeição do dia é bom usar carboidrato de alto IG, e antes da janta geralmente chego em casa de outras atividades que exigem gasto de energia, acho que não tem problema usar Toddy nessa quantidade...
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sonho em ser bombado deu reputação a Kratos em Quanto Tempo Comer Antes De Malhar.axo q isso alem de depender do alimento, tbm depende do metabolismo da propria pessoa
qndo como um pao integral + peito de peru , em 45min-1hora jah posso ir treinar
agora se como algo mais pesado, batata arroz, demoro 1:30 por ai
isso vai depende de vc, vc nao pode chegar a treinar de estomago cheio a ponto de sentir enjoo, tal...mas tbm nao pode treinar de estomago bem vazio a ponto de se sentir fraco, ou até com o estomago "roncando"
axo q até 2horas jah eh um tempo otimo, mais q isso nao
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sonho em ser bombado deu reputação a minimalero em Alguem Ja Ouviu Falar Nesse Metodo Para Ectomorfos? Interessante!PENSQUISANDO POR AI ENCONTREI ESSE ARTIGO EM UM BLOG DE ECTOMORFOS....
treinar o corpo inteiro 3 vezes por semana, com descanso de 48 horas. Isso mesmo, no mesmo dia você terá que treinar todos os grupos musculares, com 1 exercício para cada músculo;
- Execute apenas 1 exercício por músculo, mas realize exercícios diferentes para cada dia da semana. Por exemplo, segunda você faz supino reto, quarta supino inclinado, sexta crucifixo, ou o exercício que achar melhor, desde que seja diferente, entendeu? Até o final da semana você terá trabalhado cada grupo muscular em 3 ângulos diferentes; FONTE https://oectomorfo.blogspot.com/2011/07/22-dicas-essenciais-para-o-ganho-rapido.html