rasek 6 Postado Agosto 1, 2008 às 02:45 Compartilhar Postado Agosto 1, 2008 às 02:45 Já li muitos topicos do forum mas nada achei exato sobre esta minha dúvida, qual o tempo ideal de comer antes de malhar, e carboidrato de alto ou baixo índice glicêmico ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luttz 6 Postado Agosto 1, 2008 às 22:21 Compartilhar Postado Agosto 1, 2008 às 22:21 Depende do que vc vai comer... ;D Se for comer comida sólida, ( ex: arroz com bife ) atéeee seu corpo quebrar as moleculas, é transforma-las em aminóacidos vai demorar.. Agora se vc tomar um malto, uns 30minuto ja ta no sangue.. Refeições liquidas sao absorvidas mais rapidas, mais nem todas.. ;D IG -> depois do treino, pra estimular a insulina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ferreir 0 Postado Agosto 2, 2008 às 00:12 Compartilhar Postado Agosto 2, 2008 às 00:12 No pré-treino só use alimentos de BAIXO IG, senão tu pode pssar mal no treino e 1 hora p/ garantir, embora tenha pessoas cujo alimento já tá pronta para uso em 30 min... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kratos 1 Postado Agosto 3, 2008 às 17:11 Compartilhar Postado Agosto 3, 2008 às 17:11 axo q isso alem de depender do alimento, tbm depende do metabolismo da propria pessoa qndo como um pao integral + peito de peru , em 45min-1hora jah posso ir treinar agora se como algo mais pesado, batata arroz, demoro 1:30 por ai isso vai depende de vc, vc nao pode chegar a treinar de estomago cheio a ponto de sentir enjoo, tal...mas tbm nao pode treinar de estomago bem vazio a ponto de se sentir fraco, ou até com o estomago "roncando" axo q até 2horas jah eh um tempo otimo, mais q isso nao sonho em ser bombado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Agosto 4, 2008 às 00:58 Compartilhar Postado Agosto 4, 2008 às 00:58 gosto de tomar batata doce e 1 hora antes do treino. e depois da batata doce, mais ou menos 30 mim antes do treino 1 banana ao menos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Agosto 5, 2008 às 19:48 Compartilhar Postado Agosto 5, 2008 às 19:48 eu se comer 10 mins antes de ir treinar sinto refluxo, fico enjuado =/ qd fazia muay thai, tomava um acai ai ficava enjuadao =/ ai qual a melhor hr pra tomar um hipercalorico? to pensnado em tomar so anoite pq to achando que ele ta me dando mta espinha ele tem 8gramas de gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Andy- 7 Postado Agosto 5, 2008 às 20:19 Compartilhar Postado Agosto 5, 2008 às 20:19 A noite é o pior horário pra tomar hipercalorico por causa da quantidade de malto. O ideal é tomar quando você acorda, e no caso de quem não tem tempo, uns 30 min depois do shake pós treino. Tomando assim você aproveita bem o IG alto dos hiper, senão você vai ficar é barrigudo hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Agosto 6, 2008 às 03:00 Compartilhar Postado Agosto 6, 2008 às 03:00 é vo começar a acordar cedo hj ne =/ tpw umas 9 hrs sem contar que segunda agora tem que ir no exercito me apresentar =/ mo merda!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MDCAS 0 Postado Setembro 17, 2012 às 20:52 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 20:52 Então... Uma amiga minha nutrologa disse que é relativo o tempo pois cada organismo tem sua velocidade de processamento. Agora reza a Lenda que antes do Treino um prazo ideal é 40 minutos a 1hs. Este tempo é idéal para que o corpo processe o alimento e vc não tenha asia no treino (alimentos solidos) eu costumo tomar um iorgute desnatado e uma banana 30 min. pos treino entre 30 a 40 minutos. no meu caso tomo Wey. Treino a noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Setembro 17, 2012 às 20:58 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 20:58 Eu fui testando e me adaptando.. no fim descobri que a refeição solida pra mim o melhor eh uma hora antes.. mto diferente disso ja nao sinto o mesmo.. fico pesado e faço ansia.... mas um bom prato de arroz frango eh o melhor pw q existe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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