Dante's Inferno

Vou fazer assim então: SEG - Peito e Abdômem TER - Costas e Trapézios QUART - Ombro e abdômem QUINT - Bíceps/Tríceps/Antebraço SEXT - Pernas/Panturrilha E vi o vídeo sobre o Face pull e vou incluí-lo no treino de ombro, ficará assim: *Desenvolvimento com haltere 3 x 8 (Já fiz com barra e quero estímulos novos, por isso haltere) * Face Pull 3 x 8 * Eleveção lateral com haltere 3 x 8 Tri dropset na última Vejam se melhorou. Aguardo mais sugestões, vlw!

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Ae galera, sou membro novo no Hipertrofia.org, e é sempre bom dá uma pesquisada antes de criar novos topicos, Eu li o tópico "Como dividir o treino" e queria a juda de vcs. Já treinei e parei muitas vezes, agora voltei firme faz seis meses. Tava pensando em treinar apenas um grupo muscular por dia, pq se treinar + de um, o segundo músculo não treinaria com tanta intensidade como o primeiro, tava pensando em dividir o treino assim: SEG - Peito/Abdômen TER - Costas/Trapézio QUART - Perna/ Panturrilha/ (Tava pensando em fazer abdômen tb) QUINT - Ombro SEXT - Bíceps/Tríceps/Abdômem Avaliem ai galera, aguardo sugestões, vlw!