Áurea Naressi

Olá, sou bem nova aqui no fórum, mas tenho lido bastante. Eu treinei por um ano sem qualquer tipo de suplementação, e consegui 7 kgs.. Pra terem ideia cheguei aos 54 kg com esse ganho.. ou seja era (e sou) magrinha. Porém consigo pegar muito peso, mas não ganho massa quase. Fiquei 9 meses parada e hoje tenho 1,66 de altura e estou com 51 kgs e tenho 18 anos. Para dizer a verdade treino desde os 15, mas sempre parando por conta dos estudos.. Tenho muita dificuldade para ganhar massa e muita facilidade para adquirir gordura, principalmente na área da barriga. Tenho treinado apenas serie A/B e tenho achado a série super fraca, no entanto, meu treinador diz que é o bastante. SERIE A Agachamento máquina 3x10 Hack 3x8 Cadeira Extensora 3x8 Adução 3x12 Pulley 3x12 Elevação frontal com halteres 3x12 Abdominal prancha 3x25 SERIE B Mesa flexora 3x10 Glúteos Máquina 3x12 Glúteos 4 apoios 3x8 Abdução 3x12 1º Puxada no puxador 3x12 alternando com 2º Panturrilha livre 3x15 Supino vertical 3x12 Abdominal chrunsh 3x20 + 3x10'' Treino todos os dias.. Gostaria de saber: Tá bem fraquinho esse treino né? Alguém tem uma sugestão, tanto de treino como de suplementação que posso tomar? Pensei em tomar Malto antes de ir treinar e depois tomar whey + BCAA. Ah, e eu dou muito importância pra área a barriga, pois procuro manter sempre trincada! Obrigada, espero sugestões! Abraço.