Sangela

Na minha opinião continua, mas não por um período longo. Essa questão é muito ligada à sua satisfação pessoal.

Sent from my Moto X

1 - Aveia + Whey + Caseína + BCAA (mistura tudo no potin de Shake e adiciona água na hora do vamo ve);

2 - Frango/ Carne Verm/ Peixe + Batata Doce (coloca num pote e leva numa bolsa termica no caso de embaçar muito pra comer);

3 - Brócolis + Frango/ Carne Verm/ Peixe (coloca num pote e leva numa bolsa termica no caso de embaçar muito pra comer);

4 - Aveia + Peito de Peru + Garrafa de água + um copinho plástico/ pratinho, enfim, vc vai saber (leva na bolsa termica... na hora de comer você coloca a aveia no copo, bota um pouco de água pra virar um quase mingau, manda ela e depois come o peito de peru, ou vice-versa... tanto faz);

5 - Legumes variados + Alguma carne ou ovos cozidos (coloca num pote e leva na bolsa termica);

6 - Aveia + Alguma carne ou ovos (faz o que eu ensinei no "4" com a aveia que fica melhorzin de comer);

Obs: Bolsa termica é fundamental pra ampliar os horizontes dessas refs ninjas ae... todo maromba de carteirinha tem que ter uma!

Sangela, whey é muito mais eficiente no pós-treino, quando você está mais propícia a absorve-lo.

Mas pode mandar sim de pré treino. No cutting eu mando Whey + BCAA no pré e no pós... a absorsão do whey é rápida tal como o povo já sabe, mas fazendo isso, fica uma concentração bacana de aminoácidos no plasma sanguíneo... como o Diogo Ribeiro disse, no pós é show, não deixe de mandar ele no pós, mas fica show também se quiser mandar no pré Whey + Aveia (Carbo Complex)... pode mandar!