Big Show

Bom sou novato tenho apenas 4 meses na academia, deu alguns resultados mais agora não to mais evoluindo.. Eu treino ombro com trapezio e perna, costas e bicepis e peito e tricepis.. Quero fazer uma serie que me ajude a crescer.. quero inchar primeiro pra depois traçar.. tenho 1.73 de altura 70 kg 39 de braço quente quem puder me passar umas dicas ficarei grato.. Abraços pra galera e obrigado..