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vendetta

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  1. vendetta

    [Falta de Pesquisa]Alimentação Pela Manhã

    vendetta postou um tópico em Lixeira
    O único horário que tenho para treinar e às 6 horas da manhã meu treino vai até umas 07:30, pois entro às 9 horas no trabalho e a noite tem estudos. Mas pela manhã tenho um problema, acordo sem apetite com a boca seca e não consigo comer nada!... o apetite só vem depois do treino. Alguém tem alguma dica sobre alimentação ou suplementação para tomar antes de ir treinar!!??..
  2. vendetta

    Opinião Sobre Treino (Abc)

    vendetta postou um tópico em Treinamento
    idade:23 peso:80 altura:1,80 treino ABC A - segunda-feira - PEITO+OMBROS+TRAPÉZIO SUPINO RETO 3X8 SUPINO INCLINADO C/ HALTERES 3X8 MERGULHO NA PARALELA 3x exaustão VOADOR 3X10 ELEVAÇÃO LATERAL 3X8 ELEVAÇÃO FRONTAL 3X8 DESENVOLVIMENTO NA MÁQUINA 3X10 ENCOLHIMENTO C/ HALTERES 3X8 B - quarta-feira - PERNAS+BICEPS+ABS AGACHAMENTO LIVRE 3X8 CADEIRA EXTENSORA 3X10 CADEIRA FLEXORA 3X10 GEMEOS EM PÉ 3X exaustão ROSCA ALTERNADA 3X8 ROSCA DIRETA 3X8 SCOTT NA MÁQUINA 3X10 ABS 4X12 C - sexta-feira - COSTA+TRICEPS+ANTEBRAÇO BARRA FIXA 3X exaustão REMADA CURVADA 3X8 SERROTE 3X8 PUXADOR FRONTAL 3X10 TESTA 3X8 CORDA 3X10 FRANCES 3X8 ROSCA INVERSA 3X10

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