lucasviper

Eu tenho 15 anos, 1,85 de altura,72 de peso e quase miseros 32 de braço! estava querendo tomar durateston pra dar uma crescida legal ,pegar uns 36 37 de braço, só que eu tenho medo de tomar...pergunto as meus colegas eles falam q não tem nada a ver,que é trankilo,mas gostaria da opnião de sabe realmente. Com a opnião de vocês eu analisarei se vouu tomar ou não,gostaria de saber se tomar,como tomar,quantos tomar ,durante quanto tempo. valeeu Obrigado

Valeu pelas dicas... e para meus braços? essa eh minha maior preocupação

COmo prometido segue minha ficha: ABC A: SUPINO RETO "BARRA" SUPINO 10º VOADOR - SUPINO INCLINADO HT - TRICEPS CORDA UNIL TRICEPS HAMMER TRICEPS PUXADOR ABD: SUPRA MAQ B: LAT PULL DOWN REMADA DORY REMADA APOIADA PUXADOR /_| ROSCA ALT 1/2 GIRO ROSCA DIRETA B W ROSCA DIRETA B H ABD : FLEXAO DUPLA T C: DESENVOLVIMENTO HAMMER ELEVACAO LATERAL MAQ ELEVACAO FRONTAL CORDA HACK AGACHAMENTO CADEITA EXTENSORA MESA FLEXORA CADEIRA ADUTORA PANTURRILHA SENTADO ABD: INFRA VERTICAL O QUE QUE VOCÊS ACHAM? O QUE PDOE MELHORAR PARA AUMENTAR MEUS GANHOS PRINCIPALMENTE DE BRACO? VALEEU

Vo fazer o seguinte..vo pegar minha ficha na academia e mostroo pra vcs pra vcs me darem dicas e opnioes... valeeu

Concordo com vcs...frequentarei mais o forum e mostrarei meus ganhos...agora vo treinar pesado msm... valeuu pessoal

tava vendo o HIT/heavy duty é legal ..gostei sim , mas falaram que é bom para usuario mais experientes por que pode se machucar feio...

valeu galera! uasduhsdasduhdsasd então se eu quiser ganhar braco ou qualquer outra parte eh preciso malhar pra doer né? valeeeu

Eu tenho 15 anos malho a 4 meses +ou-,tenho 70kg e 1,80 de altura .. e desde que comecei ganhei 3,1 cm(tenho 31,4 nos dois bracos),acho muito pouco comparado ao que os meus colegas ganham.. Parei para refletir e vi uma coisa... Sem dor sem resultado Desde que treino eu não sinto dores pós treino,só senti 1 vez quando troquei para essa minha fixa ABC e fiz supino reto..tirando isso não sinto dores em lugar nenhum.. biceps, triceps enfim,costas ,peito articulacoes nada doi.... Ai vem minha duvida eu coloco um peso la que eu consigo fazer,pra eu ganhar (braço principalmente) eu tenho que aumentar as cargas ate causar dores na execução em mim ? Valeeu

ta la na minha fixa pra aumentar a massa muscular..to magricela demais mesmo.. aqui mais depois eu coloco minha fixa aqui... segunda ja eh 2 series... eu falei em tomar suplemento mais aqui em casa foi enquadrado como "bomba" , "desnecessario",que nao vai me dar dinheiro pra eu comprar etc e talz... dieta hipercalorica seria o legal pra eu conseguir massa? valeu

IDADE 15 ANOS ALTURA 1,81 PESO 69 OBJETIVO HIPERTROFIA

e o q eu estou achando estranho tambem é q ta os mesmos aparelhos ate o dia 13 do mes q vem.

Eu comecei a malhar na segunda, ai fiz essa semana ta assim: SEGUNDA , QUARTA E SEXTA - sendo q ta 1ª semana 1 serie ,2ª semana 2 series ,3ª semana 3 series... eu to achando que ta muito devagar e fraco. será que é impressao minha? Quem fez os exames falou que nao ia pegar pesado pq eu to em fase de crescimento...qual é o concelho de vcs?

Então pessoal,eu quero comecar a malhar,ganhar força e principalmente massa, sou muito magra,tenho 1,80 - 67 kg - 28cm de braço Gostaria de saber como comecar,se eu deveria usar tribullus,gostaria de saber como que eu devia fazer pra ganhar masa a curto e medio prazo. outro fato que me faz procurar a musculacao é que eu tenho lipomastia( gosdura localizada nos peitos...imagina eu magro pra caramba e com excesso de gordura no peito)ja pensei em operar mas desisti prefiro tentar malhar pois é algo que eu vo dar continuidade. entao,alguem poderia me ajudar com isso?com dicas,se eu deveria tomar alguma coisa,o que comer etc. valeuu