Gizely

serio que ninguém vai ajudar ?

NINGUEM ??????

Boa tarde pessoal ... Gostaria de ajuda em relação a montagem de um treino . Li em outro topico sobre um treino para mulheres que era abc 1x e gostaria de saber se esse treino que montei para uma amiga fica legal...sendo que vou ela vai treinar 6x na semana ... podendo ate ser apenas 5x é iniciante ... treina a 2 meses mais já pega pesado. em relação a suplementação, daqui a uns 3 meses que vou incluir .. agora so musculação e dieta. O TREINO . SEG – PEITO / TRICEPS / FLEXÃO DE PUNHO / ABDOMINAL TER - Posterior de coxa / adutores e panturrilhas / EXTENSÃO DE LOMBAR QUAR – COSTAS / TRAPEZIO / ABDOMINAL QUI- Anterior de coxa / glúteos e abdutores / EXTENSÃO DE LOMBAR SEX - OMBRO / BICEPS / EXTENSÃO DE PUNHO / ABDOMINAL OU NESSE CASO .. 5 VEZES NA SEMANA...UMA SERIE ABCDE SERIA MELHOR ? SENDO QUE A PRIORIDADE É MEMBROS INFERIORES.

Boa Sorte Rapazzz ! Seguindoooo aqui !

TORCENDO MENINAH ... TB QUERO TOMAR MAIS ,,,,A PESSOA Q IA ME VENDER O LIPO 6 BLACK ULTRA CONCENTRADO me deixou com medo. Disse q como eu nunca tomei nada de termogenico pode ser que seja muito forte pra mim. Não sou gordinha , cheinha ou nada assim ... Sou magra ,.. mais tenho aquela gordurinha abdominal e nas coxas e queria perder isso ... ai pensei em tomar durante 1 mes so ... tomar apenas uma capsula por dia ... so pra dar essa secada. MINHAS MEDIDAS Altura : 1,61 Peso: 53kg Sera q deveria tomar o Lipo 6 Black e ao inves de tomar 3 capsulas de manha e 3 de tarde tomar apenas 1 de manha e 1 de tarde ??? VISANDO Q NÃO QUERO EMAGRECER TOTAL rsrs Já sou Raquitica Rsrsrs ... Ou devo Tomar mesmo o Ultra concentrado sendo apenas 1 por dia e Apos meu treino Tomar o Whey Protein pra ajudar no ganho de Massa Muscular???? Ajuda ae Pessoal =/