Brunogalera

Êh velho, eu li um pouco sobre eles, mas fico meio preocupado.. To começando agora. Faço academia a 3 meses e começei a suplementar a 1. Me alimento bem, mas o sono ta complicado ultimamente. Li sobre ZMA e vi q além de td melhora o sono. Pensei em tomar, o que acham? Então cara, eu tenho 1,76 e 67 kg... Sou magro msm. Pensei em engordar um pouco pra aumentar, to pegando pesado na academia.. Chego no meu limite todo dia. Oq vc me indicaria pra mudar? Abraços

E aí galera, Minha duvida é a seguinte. To tomando Hipercalórico Age 4400 2 vezes ao dia. Antes de treinar tomo malto, creatina e bcaa. Após o treino tomo whey iso, bcaa e dextrose. Antes de dormir tomo deca protein. Minha duvida pode ser besta mas isso ta me tirando do serio. Nao tem como isso gerar algum excesso prejudicial de vitaminas ou qualquer outra substancia? Desde q começei a tomar tudo isso tenho dificuldade para dormir e eu acabo ligando uma coisa a outra. Desculpem se foi pergunta idiota, mas espero a ajuda aí. Valeu