Koyuki Tanaka

Olá pessoa, bom, eu tenho uma dúvida quanto a rotina de treinos que pretendo montar. Eu já pesquisei bastante aqui e em outros lugares sobre o assunto, mas decidi postar o tópico pois gostaria de tirar a duvida exclusivamente para o HORÁRIO que pretendo montar, e saber se dessa forma ficará tudo bem. O horário é o seguinte: SEGUNDA: 8:00 NATAÇÃO | 10:30 JIU JITSU | 15:30 MUSCULAÇÃO TERÇA: 8:00 NATAÇÃO | 11:00 ABDOMINAIS | 18:00 MUSCULAÇÃO QUARTA: 8:00 NATAÇÃO | 10:30 JIU JITSU | 15:30 MUSCULAÇÃO QUINTA: 8:00 NATAÇÃO | 11:00 ABDOMINAIS | 18:00 MUSCULAÇÃO SEXTA: 8:00 NATAÇÃO | 10:30 JIU JITSU | 15:30 MUSCULAÇÃO Essa é minha rotina...então pessoal, será que com uma boa alimentação eu consigo dar conta sem entrar em overtraining ou então prejudicar meus ganhos na musculação?! Também gostaria de dicas sobre o pré e pós treino da natação quanto a alimentação....Talvez Malto antes dela?! Não sei enfim...opinem ai e muito obrigado. Editando...faltou acrescentar meu treino de abdominal...

galera, tenho uma pergunta q sei que pode parecer um poco tola, mas é algo q realmente não soube como procurar e estou curioso para saber se existe alguma informação sobre isso...a pergunta é a seguinte...Eu malhei e fiquei inchado, há alguma possiblidade de se ter uma ideia de quanto tempo eu demoraria + - para adquirir aquela aparencia de forma normal, isto é...se fiquei forte depois da academia devido ao inchaço em X meses eu fico com aquela aparencia de modo normal...claro...malhando todo dia...alimentando-se bem...etc...alguem tem alguma ideia se tem como saber isso....nao de forma precisa mas pelo menos aproximada?! Editando...:povo, só pra deixar claro que eu sei que cada um tem um ganho diferente, que vaaarios fatores influencias no tempo que você vai levar para ganhar massa etc e tal..