Mercedes Soares

Olá, malho a 2 meses. Minhas medidas são : Cintura: 67 cm Quadril: 100 cm Perna: 59 cm Peso: 58 kg Altura: 1,64 m Vou fazer um resumo da minha série . Panturrilha: 30kg, com 3 repetições de 10. Cadeira Adutora: 45Kg, com 4 repetições de 10. Gluteos 90° + ext.: 10kg cada perna, com 3 repetições de 20. Leg press: 120kg, com 4 repetições de 8 segurando 2 segundos. Cadeira extensora: 12 10 8 6 , aumentando a carga a cada série, começando com 60kg Sissi: 4 repetições de 12 segurando 3 segundos. Agachamento: 30 kg, com 4 repetições de 8. Gostaria de um ciclo de suplementos que Aumentasse minha força, me estimulasse, aumentasse a massa muscular e perdesse a gordura localizada. Agradeço desde já.

Olá, malho a 2 meses, já vi resultado só tomando whey protein. Gostaria que me falassem um ciclo de suplementos que aumentasse a minha força, perdesse gordura e desse mais massa muscular. Já faço aeróbico e nada de perder essa barriguinha. O que faço ? Agradeçoo : )

Bom, não tenho muito repouso, é mais sábado e domingo. Trabalho durante o dia, depois academia e depois curso. Não ligo muito para alimentação, na verdade como de tudo. Isso que eu queria, queria que me falassem como posso me alimentar. e a série, ainda não peguei, eu só queria começar no ritmo.

Queria muito pegar massa muscular logo para o carnaval, alguem me sugere algo ? Já li bastante tópicos de Jack 3D, mas tenho medo por ser muito forte. Alguem pode me dizer algo ou alguma combinação para eu tomar e ganhar algo para o carnaval ? Minha pretensão é só gluteos, perna e barriga. Medidas: Quadril: 97cm Perna: 57cm quero aumentar para 64cm Barriga: 67cm quero diminuir para 63cm. Me ajudeeem !