mahalanobis

Ok, irei alterar. Obrigado.

Boa noite, gostaria que opinassem sobre o treino que montei. Acham que precisa de mais exercícios para perna? Obrigado. Idade: 27 Altura: 1,70 Peso: 65 Hipertrofia sex/dom/ter A Agachamento com bola suíça e halteres 3x15 Supino reto no smith 3x15 Puxador por trás 3x15 Triceps pulley 3x15 Panturrilha em pé 3x15 Rosca direta na barra reta 3x15 Abdominal 4x15 B Agachamento com bola suíça e halteres 3x15 Crucifixo reto 3x15 Desenvolvimento sentado 3x15 Puxador pela frente 3x15 Panturrilha em pé 3x15 Triceps pulley 3x15 Abdominal 4x15

Tinha esquecido do triceps pulley. Já incluí.

Boa noite. Gostaria de sugestões para melhorar o treino abaixo. Obrigado. Idade: 27 Altura: 1,70 Peso: 65 (61 -> 65) Iniciante (3 meses) Objetivo do treino: Hipertrofia Fullbody 3x por semana 15 repetições 3 séries - Agachamento com bola e halteres - Polia alta com puxada nas costas - Cadeira extensora unilateral - Crucifixo com halteres - Mesa flexora unilateral - Rosca concentrada com halteres - Panturrilha unilateral - Triceps Pulley - Abdominal