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mahalanobis

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  1. mahalanobis

    Novo Treino Para Hipertrofia

    mahalanobis respondeu ao tópico de mahalanobis em Treinamento
    Ok, irei alterar. Obrigado.
  2. mahalanobis

    Novo Treino Para Hipertrofia

    mahalanobis postou um tópico em Treinamento
    Boa noite, gostaria que opinassem sobre o treino que montei. Acham que precisa de mais exercícios para perna? Obrigado. Idade: 27 Altura: 1,70 Peso: 65 Hipertrofia sex/dom/ter A Agachamento com bola suíça e halteres 3x15 Supino reto no smith 3x15 Puxador por trás 3x15 Triceps pulley 3x15 Panturrilha em pé 3x15 Rosca direta na barra reta 3x15 Abdominal 4x15 B Agachamento com bola suíça e halteres 3x15 Crucifixo reto 3x15 Desenvolvimento sentado 3x15 Puxador pela frente 3x15 Panturrilha em pé 3x15 Triceps pulley 3x15 Abdominal 4x15
  3. mahalanobis

    Ajuda Para Melhorar Treino

    mahalanobis respondeu ao tópico de mahalanobis em Treinamento
    Tinha esquecido do triceps pulley. Já incluí.
  4. mahalanobis

    Ajuda Para Melhorar Treino

    mahalanobis postou um tópico em Treinamento
    Boa noite. Gostaria de sugestões para melhorar o treino abaixo. Obrigado. Idade: 27 Altura: 1,70 Peso: 65 (61 -> 65) Iniciante (3 meses) Objetivo do treino: Hipertrofia Fullbody 3x por semana 15 repetições 3 séries - Agachamento com bola e halteres - Polia alta com puxada nas costas - Cadeira extensora unilateral - Crucifixo com halteres - Mesa flexora unilateral - Rosca concentrada com halteres - Panturrilha unilateral - Triceps Pulley - Abdominal

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