Coop

@Tóóla Valeu pela idéia parceiro. O que acontece é o seguinte, eu montei a dieta com o sistema do site dieta e treino, e ele me dá o total se baseando nos alimentos que eu colocar lá, mas eu também escolhi alguns alimentos para serem usados como substitutos, com a intenção da dieta não ficar monótona e enjoativa, e com isso há uma variação no resultado em alguns quesitos, como gorduras e kcal. Nenhuma variação muito grande que vá prejudicar a dieta, mas que também influência. Eu já dei uma olhada no que os alimentos substituos vão fazer com o resultado da dieta, e o máximo que chegou foi a um déficit de 300kcal. Em média, a dieta ta variando em cima de um déficit de 500kcal mesmo, o que acontece é que o resultado ali foi baseado em cima dos alimentos que eu destaquei na dieta, que no caso, foi a combinação de alimentos que me daria o deficit calórico mais alto, por isso você estranhou. Muito obrigado pela força.

@Tóóla Valeu pela idéia irmão, segui sua sugestão, e aí está, toda a dieta postada em forma de foto, basta abrir o spoiler pra você ver a dieta. Deu um trabalhão colocar tudo que tava no pdf em forma de foto, mas ta aí. Meus dados estão incluídos na foto. @Tópico Aguardo feedbacks da minha dieta. Agradeço aqueles que puderem ajudar. Grande abraço.

Olá pessoal, é meu primeiro post aqui, espero ser bem recebido. Depois de pesquisar durante dois dias, formulei minha dieta, cujo objetivo é o cutting. Tive bastante paciência e dedicação na hora de pesquisar, mas eu sou novato em nutrição e agradeço de coração se vocês puderem olhar a minha dieta e dar um bom feedback quanto ao que está bom, quanto ao que poderia melhorar e etc. ----- <Edit> ----- Procurei fazer de uma maneira bem organizada e detalhada, porém ficou muito grande, então coloquei em spoiler para que não pesasse o tópico desnecessariamente. Todas as informações necessárias para a avaliação da dieta se encontram na foto (Incluindo meus dados pessoais, como peso, altura, biotipo e etc). ----- </Edit> ----- Agradeço de coração aqueles que puderem dar um bom feedback. Grande abraço.