Alex Viegas
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Alex Viegas deu reputação a ~'Vitor F. em - Dieta, Pré Pré-Treino, Pós.
Altura: 1,65
Peso: 63kg
BF: 12~13%
Medidas: 34 braç
Objetivo da dieta: hipertrofia
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Vou malhar as 19;00
Eu lancho da tarde as 17;00
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17;00 - 300ml Suco Manga com Leite, 2Pão integral, 100g Queijo coalho, no Final um pouco de 50ml Café.
Cal: 698 kcal
Carb: 80g
Prot: 61g
Gord; 19 g
19;00 PRÉ (sem suplementos) - 500g Açai+Banana+Granola+Leite em pó. ( liquify )
200ml Durante Guaraná, na guarrafá.
21;30 PÓS (sem suplementos) - 2~3 Claras de ovos (cru), barra serial + 200ml suco de manga.
Meus Suplementos são, Whey+Crea+Malto.
No terreno aqui de Casa tem 3 pé de Manga, e 1 de Banana e Várias Galinhas.
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Alex Viegas deu reputação a Andre45 em Ajuda E Desabafo
Cara primeiro verifica se é verdade a historia , se for verdade não faça aborto seja homem e aceite essa criança como teu filho.
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Alex Viegas deu reputação a SR SMITH em Semana De Repouso Sem Treino - Devo Parar A Suplementação Também?
continuaria apenas com a creatina.