C a i o

Então Vvee, este negócio de altas repetições pra definir e baixas para ganhar é um grande equívoco!

O que muda de um estímulo para o outro é o tipo de fibras que serão recrutadas.
Ou seja, o que importa é o ESFORÇO!

Geralmente sugiro high reps em treinos femininos, pois a maioria das mulheres tem dificuldade de atingir a falha total (muscular e psíquica), o que se torna ainda mais difícil com altas cargas.
Caso vc consiga, tente manter a carga, aumentar as repetições e a cadência da execução.
Se vc costuma levar 1 segundo na fase negativa do movimento, faça mais lentamente em 2 segundos.

Em alguns exercícios vc pode fazer um movimento explosivo na fase positiva, e super lento na negativa.

Enfim, não importa o número de repetições, desde que chegue até a falha total na última serie.

Priorize a amplitude também.
E quando digo amplitude, digo pra encostar os joelhos nas orelhas no Leg, e o bumbum no calcanhar no Agachamento.

Abraço!

Aninha, seria legal calcular sua TMB e montar uma dieta adequada pra obter um melhor proveito deste ciclo.

Se vc puder dividir a dosagem, divida, mas mantenha as 20mg diarias.
Seria interessante usar 5mg aproximadamente de 6 em 6 horas, pois a MV da Oxandrolona é de apenas 8h.
Pode manter o Tribullus, poderá ajudar na recuperação do eixo hormonal.
Não se preocupe, sua voz muito dificilmente vai engrossar com Oxandrolona, com essa dosagem é muito improvável!

Precisamos saber o tempo que pretende ciclar, e o objetivo do ciclo.

At+,

Mais uma vez, meus parabéns brother!

Desisti da idéia da adaptação do supino triplo na sua gaiola, pois não é viável pra mim.
Porém ainda esse mês começo o projeto completo, exceto barras.

Postarei fotos lá!

Abraço!