Vezinha
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Vezinha recebeu reputação de Joana Vieira em Gluteo + Perna Em Um DiaOk Nubia obrigada,
Fefe desculpe, vou ficar atenta.
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Vezinha deu reputação a falange- em Treino De Glúteo IIComece a treinar os glúteos como um todo, junto com os inferiores, sem muitas 'sub divisões', só fazendo agachamento profundo (ATG) já vai conseguir um dos melhores glúteos da sua academia.
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Vezinha deu reputação a dududinho26 em Avaliação De Dieta - Cutting (Ajuda)Também estou em cutting Vezinha
Assim não sou nutricionista nem nada disso, mas acho q 1141 kcal é mt pouco
Somei tudo aqui e os macronutrientes dão:
Proteinas: 68,54 Carboidratos: 98,3 Gordura: 52,45 A minha dieta estou tentando deixar Proteína = 150 Carboidrato = 100 Gordura = 50 tenta aumentar a quantidade de proteínas e acho q não tem problema se a dieta for de 1600~1800 kcal 1141 kcal vc vai ficar fraca com vontade de ficar deitada hushau -
Vezinha deu reputação a DraggO em Refeições De Fácil TransportePega qualquer vasilha com tampa.
Mete granola, whey e iogurt (eu ainda meto 5g de leucina pra turbinar o baguio)
Nao.......o iogurt nao vai estragar nao.......a nao ser que fique o dia todo abafado numa mochila.....sei lá....
Na verdade a comida em sí nem é o segredo, e sim os potes e shakers pra carregar.
Tendo os recipientes ninjas, voce pode levar tudo pra qualquer lugar.
Abraços.
