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Camiilinha

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  1. Camiilinha

    Dúvida Ao Que Tomar Durante O Treino

    Camiilinha postou um tópico em Dieta e suplementação
    Olá galera , esse é o meu primeiro post então desculpe se tiver algum semelhante. Tenho a seguinte dúvida: Faço fica A e B segunda, terça , quinta e sexta e logo após faço 30min de aeróbico. Meu treino dura mais de uma hora.. Tomo malto durante o treino ou uns 10 min antes do aeróbico ? Qual a quantidade que devo tomar ? Aproveitando o tópico , faço somente aeróbico na quarta e no sábado. Tomo whey no pós ou faço uma alimentação sólida ?? Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Obrigada. =)

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