Bunny Munro
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Bunny Munro deu reputação a Stein em Montei Um Treino Novo Pra Hipertrofia, O Que Acham?
já ficou bem melhor.
manda ve com esse treino aí e boa sorte.!!
bons treinos
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Bunny Munro deu reputação em Montei Um Treino Novo Pra Hipertrofia, O Que Acham?
Essa divisão está muito ruim pra ABC
Assim fica melhor
A. Costas\trapezio\biceps
B. Peito\ombros\triceps
C. Pernas
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Bunny Munro deu reputação a Breno Holanda em Montei Um Treino Novo Pra Hipertrofia, O Que Acham?
+1 e coloca tb mais 1 exerc pra triceps
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Bunny Munro deu reputação a Stein em Montei Um Treino Novo Pra Hipertrofia, O Que Acham?
pare de contar repetições, isso só serve para ajustar as cargas e mais nada.
use cargas que deichem suas repetições entre 8 e 12
no treino "A" tem 2 exercícios para costas que é um grupo grande e 2 para antebraço que é muito pequeno
(não chega nen a ser um grupo ).
pesquise melhor sobre treinos ABC pois este "A" está bem ruim..
no "B" basta apenas adicionar um stiff antes da flexora.
no treino "C" troque este "Supino em declive com barra" por um cross over quase reto em fly , inclinando bem pouco o peito.
vai trabalhar a parte de baixo e de quebra estimular a parte central.
troque o "Desenvolvimento pela frente com rotação dos punhos" por um desenvolvimento com barra ou alteres
os dois ecercícios que está fazendo servem apenas para a parte frontal do deltóide.
bons treinos.