Victorsg

Olá comerçei hj meu treinamento, vou tirar umas duvidas com vocês se me ajudarem agradeço xD Dei uma pesquisada... ai irei começar logo com peitoral e abdomem Peitoral Flexão com os braços abertos Flexao com os braços feixados Flexão inclinado Abdomen não sei ainda qual fazer, se posso fazer qual quer um que acha não sei ainda Só uma duvida quantas series eu faço de kd tipo de flexão qe eu citei? e quanto tempo de descanço tem que ter? obrigadãoo

Obrigadão! Acho que seu topico ira me ajudar no inicio, tem que ter alguma alimentação antes e pos treino ou não precisa? Se alguem souber que é necessario me responda por aqui ou privado obrigadão pode trancar.

Pra começar vou explicar, a 5meses atraz comerçei malhar e tava muito empolgado, mais por motivos pessoais tive que parar de malhar(malhei por 2 meses) Hoje eu conhece esse fórum e tava procurando varios tópicos sobre o assunto como não achei tópicos que explique oque eu preciso estou fazendo um, se área não for essa me desculpe, pois é meu primeiro dia... Bom, primeiramente pensei em malhar peito e abdômen em casa pois não tenho aparelhos e esses são os que me vieram na minha cabeça, vocês tem alguma ideia de algum preciso pra mim, como vidios, oque eu devo comer antes ou depois, não sei, não conheço muito. Tenho 16 anos acho que 65 quilos ou - qual quer dica que possa me ajudar é bem vinda, gostaria de ajuda também com quantas flexões, abdôminais eu devo fazer e também sobre o intevalo de tempo de cada. Obrigado desde já.