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Dhoda_FX

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    Dhoda_FX recebeu reputação de Poed em Tecnica De Treino Novato   
    Melhor técnica: Pesquisa.
  2. Gostei
    Dhoda_FX recebeu reputação de Fschulze em Treino De Instrutor   
    Faria...


    A: Peito/triceps
    Supino Reto 4x10
    Supino Inclinado 4x10
    Cross-over ou Pec fly 4x8
    Paralelas 4x10
    Pulley corda 4x10
    Triceps frances 4x10

    B: Costas/Bíceps
    Barra fixa 3x8
    Remada sentado na barra 4x10
    Serrote 4x10
    Rosca Scott com barra 4x10
    Martelo alternado com halter4x10
    Rosca concetrada 3x8

    C: Perna e ombro
    Agachamento 4x10
    Leg press 4x10
    Extensora 4x10
    Flexora 4x10
    *** Faltou panturrilha....
    Desenvolvimento com halter: 4x10
    Elevação lateral 4x10
    Elevação Frontal 4x10

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