Lunutri

Infelizmente não há academias perto de casa

Então alguém tem alguma sugestão de suplementação para corrida e que me ajude com o que eu quero (lembrando que o ganho de massa não é o principal, e sim a definição e não perder o que eu ja tenho)? Ou eu desisto de vez disso e arranjo um tempo (provavelmente de madrugada rsrsr) para ir a academia

Com "treino com pesos" você quer dizer musculação? Se sim, eu nunca cheguei a fazer, e por enquanto não tenho essa opção. A minha ideia ao pensar na ingestão de malto, é que ela justamente complemente a minha ingestão calórica, assim eu poderia repor com ela o que eu perdi durante a corrida, mas não sei se esse raciocinio está completamente certo rsrs

Olá, sou nova aqui e espero ter postado no lugar certo. Fiz ballet minha vida toda e por isso sempre fui bem magra, apesar ter pernas e coxas definidas. Mas agora tive que parar e em um ano perdi quase toda a definição que tinha, não tenho tempo para academia e a unica opção que eu tenho de atividade física é a corrida. Tenho 1,63m e 46 kg, ou seja um IMC mínimo, tenho medo de começar a correr e emagrecer mais. Pensei em iniciar uma suplementação com malto no pós treino, para repor o gasto calórico. Não gostaria de usar whey porque tenho medo de ganhar mais peso do que eu quero e não conseguir perde-lo,mas posso muito bem aumentar a ingestão de aminoácidos com a alimentação. Resumindo: eu gostaria de correr e com isso ganhar definição muscular e também ganhar um pouco de massa (o que eu acho muito dificil com corrida, mas...) mas sem emagrecer e ficar com o corpo extremamente seco de maratonista (rsrsr). Alguém poderia me ajudar e dizer se usando malto irei alcançar meu objetivo?. Desde já obrigada.