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destroyops

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Tudo que destroyops postou

  1. destroyops

    Avaliem Meu Treino !

    destroyops postou um tópico em Treinamento
    O titulo ja diz tudo, queria uma opniao do pessoal ! vamo lá. Idade: 18 Peso: 66kg tempo de treino, atualmente to a 2 meses, mas ja treinei por mais de 1 ano. objetivo: hipertrofia. biceps contraido frio: 35/36. tipo: ABCD Segunda:Perna.Extensora 12.10.10+dropset. Agachamento avanco unilateral 3x10 Leg 45 12.10.10+dropset agachamento hack 12.10.10 Terca: Peito.Supino reto 12.10.8.6 Supino Inclinado 10.8.6 Crussifixo inclinado halteres 3x10+dropset Ombro.Elevacao lateral 3x10 quarta: Descanco. Quinta: Costa.Barra fixa 3xquantas conseguir. Puxador frente 10.8.8 Remada curvada com barra.10.8.6 remada serrote. 3x10 Desenvolvimento costa 10.8.8 encolhimento ombro.3x12 sexta: Braco.Rosca direta.10.8.6 rosca alternada 3x10/dropset rosca scott.10.8.8 triceps corda 10.8.8 triceps testa 10.8.8 triceps pulley 10.8.8 O que acham ? to querendo sujestoes! abraaaaacos !

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