Aand

Bom dia amigos, meu nome é Anderson e tenho 20 anos, treino boxe e um pouco de musculação diariamente, e tenho muitas duvidas, colocarei em tópicos aqui e ficaria muito agradecido se pudessem me ajudar. 1. Tenho um tempo disponível por dia que se resume em horário de almoço e umas duas horas depois do trabalho, e tenho de dividir esse tempo em musculação e o boxe propriamente dito, porém imagino que fazer musculação e seguir direto pro boxe seria um erro, considerando que pelo desgaste eu não renderia muito bem em nenhum dos dois ao longo do tempo, como dividir o tempo de forma que as duas atividades rendam e qual seria a melhor forma de divisão: musculação na hora do almoço e boxe a tarde ou um dia de boxe e outro de musculação podendo assim ter um desempenho melhor em ambos? 2. exercícios recomendados, considerando que disponho de vários halteres e banco para supino, visando um crescimento muscular sem comprometer o desempenho do boxe? 3. Suplementação, com uma alimentação razoável, pensei em algo depois de muita pesquisa (google), albumina a noite e de manhã, e Whey antes e depois do treino, mas não tenho experiência e nem base por isso venho aqui pedir a ajuda de vocês. Acho que é isso por enquanto, agradeço desde já a quem puder me auxiliar. Obs: se precisarem de mais alguma informação é só pedir e peço desculpas caso eu tenha postado em lugar indevido. Obrigado.