alessadrojr

Faço treino ABC ( peito - ombro , costas - trapezio, biceps triceps )

Faço treino ABC ( peito - ombro , costas - trapezio, biceps triceps ) o objetivo é hipertrofia, 3 séries de 8~10 repetições esse treino ta legal ? Tríceps testa Tríceps pulley alto invertido Tríceps Unilateral

estou fazendo: pulley frente pulley atras remada baixa remada unilateral precisava mudar o treino, já pesquisei mas não tenho duvidas sobre aparelhos que acabam recrutando o mesmo músculo das costas. que exercícios tirando terra e barra fixa posso fazer ???

me ajudem ae por favor eu to fazendo: pulley frente pulley costas remada sentado remada unilateral precisa fazer mudanças, posso subistituir por quais exercicios (tirando barra fixa e levantamento terra) VLW

vlw aee

Idade: 17 anos altura: 1,72 peso: 64kg treino: ABC 3x10 A: costas - bíceps puley frente pulley atras remada sentada remada unilateral roscas direta barra w rosca alternada no banco inclinado rosca concentrada B: peito - tríceps supino reto supino inclinado supino declinado crucifixo triceps pulley triceps testa paralelas C: ombro - perna desenvolvimento barra levantamento lateral com cabo levantamento lateral halter extensor agachamento leg press flexor burrinho panturrilha em pé queria que avaliassem, e aonde posso usar drop set ? vlw!!!

então ficaria: A - Peito e ombro B - Costas e Triceps C - biceps e perna mas mesmo assim eu trabalharia tricpes e biceps 2 dias seguidos

to no meu 6º mes de treino e sempre to no treino abc fazendo A - costas e biceps B - peito e triceps C - ombro e perna e eu quero mudar esse treino, queria saber se acaba fadigandoi se fizer A - Peito e biceps B - Costas e Triceps C - ombro e perna se este treino estiver ruim, como posso fazer um treino abc mudando oque eu ja venho fazendo ?

quando faço um grande canso o pequeno dae fode

acho melhor fazer os pequenos antes, isso prejudica em algo ?

Oque devo mudar neste treino ? tenho 17 anos, 1,72 - 65 kg, e queria saber oque eu preciso arrumar (oque tirar oque colocar) neste treino de hipertrofia Sérieis de 3x10 Segunda/Quinta: bíceps - costas rosca direta na barra w scott rosca concentrada puxada alta puxada atrás remada baixa com puxador remada unilateral Terça/Sexta: peito - tríceps supino reto c/ barra supino inclinado c/ halter supino declinado c/ barra crucifixo tríceps pulley testa corda Quarta: ombro - perna - panturrilha desenvolvimento c/ barra elevação frontal levantamento lateral leg extensor flexor burrinho elevação panturrilha em pé

eu faço 3x10 ou piramidal (ta escrito ali em cima), mas oq esta fora do padrão ? tenho 17 anos

Tenho como objetivo hipertrofia 3x10 ou piramidal crescente Segunda/Quinta: bíceps - costas rosca direta na barra w scott rosca concentrada puxada alta puxada atrás remada baixa com puxador remada unilateral Terça/Sexta: peito - tríceps supino reto c/ barra supino inclinado c/ halter supino declinado c/ barra crucifixo tríceps pulley testa corda Quarta: ombro - perna - panturrilha desenvolvimento c/ barra elevação frontal levantamento lateral leg extensor flexor burrinho elevação panturrilha em pé *tbm queria saber aonde posso encachar o treino de trapézio (encolhimento e remada em pé)

Meu objetivo é hipertrofia. Segunda/Quinta: bíceps - costas rosca direta na barra w scott rosca concentrada puxada alta puxada atrás remada baixa com puxador remada unilateral Terça/Sexta: peito - tríceps supino reto c/ barra supino inclinado c/ halter supino declinado c/ barra crucifixo Quarta: ombro - perna - panturrilha desenvolvimento c/ barra elevação frontal levantamento lateral leg extensor burrinho *obs: meu treino de perna e panturrilha estão bem fracos né s:. AVALIEM E ME DIGAM OQUE MUDAR POR FAVOR.