alucard66
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O waxy maize é o carboidrato extraído do amido de um tipo estadunidense de milho (milho ceroso), constituido, basicamente, por 70% de amilopectina e 30% de amilose, enquanto a maltodextrina é o resultado da hidrólise do amido ou da fécula, composta por uma mistura de vários oligômeros da glicose.
Supostamente o waxy maize possibilita a sua quebra em diversos pontos, facilitando a digestäo, sendo absorvido de forma mais rápida que a maltodextrina, supostamente evitando o pico de insulina.
Mas, enfim, isso tudo que eu falei é bem básico e superficial. A opcäo por waxy maize, maltodextrina, batata, rapadura, arroz, etc, näo vai ter influência na composicäo corporal.
Pois eu já li justamente o contrário:
"Este amido constitui-se na principal forma de armazenamento de carboidratos nos vegetais, possuindo 70% de amilopectina e 30% de amilose. Isso
possibilita sua quebra em diversos pontos ao mesmo tempo, facilitando a digestão, sendo esta mais lenta, e sua absorção consequentemente também é mais lenta que a da maltodextrina. Entretanto, ele não provoca um pico de insulina tão alto, diferente da maltodextrina e da dextrose.
Além disso, o Waxy Maize é um carboidrato de baixo índice glicêmico. "
fonte: http://blog.biopoint.com.br/maltodextrina-dextrose-e-waxy-maize/
Será q é furada isso aí que li? Vou pesquisar mais
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O que na vdd eu acho q faz mais sentido pois se é um carbo de baixo IG e não produz um Pico de insulina tão alto... acredito q seja de lenta absorção, certo?
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Hmmm, começei a tomar creatina essa semana, 5g/dia, acho que vou continuar assim já que começei e tentar a saturação na prox vez. Mas aí, esse artigo é de 2003, será que de lá até hoje não mudou muita coisa em relação as pesquisas, descobertas? acho que não né...
Outra dúvida, na fig. 5, ele fala que depois da fase de saturação é necessário 2g/ dia p manter os níveis no máx ou, 3g/ dia durante 28 dias para se chegar ao máx.. Então, segundo esse artigo, 5g seria desnecessário? Bastaria 3g para manter os níveis no máx!?
O que vc acha mpcosta82?
Corrigindo: ele fala 2-5g/dia depois da saturação.. então acho que até 5g/dia tá valendo, rs.
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Maneiro o artigo! Mas e ai, então é verdade a fase de saturação da creatina? E os estudos falando que mais de 5g vai pra privada? Hmmmm...
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Bertucci, valeu mesmo pelos links, o segundo eu já tinha visto, o primeiro não, este eu achei bem interessante, com muitas informações, vai ser muito útil! Abraços e bons treinos!
Andreo, meu receio de tomar creatina ininterruptamente, era justamente o organismo se acostumar e parar de produzir a mesma, mas eu acho q isso não é verdade, assim como no link do bertucci fala sobre isso! Valeu pelas dicas aew! Abraços e bons treinos!!
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Valeu Andreo, pretendo cliclar a creatina sim, apesar que já li que não há problema no uso continuo dela. Acho que vou começar depois do carnaval sim, assim faço logo uma comparação completa, inclusive pra aumentar a carga.
Abçs!
Uma dúvida, vc usa a cretina sem cliclar? Diretão msmo? A quanto tempo vc faz isso? E q vantagem vê nisso?
Abçs
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mas então andreo, eu iria ficar quase 1 semana só tomando creatina sem ir malhar, tô ligado que creatina tbm se toma nos dias que não malha, mas uma semana, fiquei meio indeciso...creatina não tem efeito imediato, ou seja, vc vai tomar por 2 ou 3, para só depois começar a perceber o efeito dela, então no seu caso, creio que a melhor opção é começar o quanto antes... começando agora, ai seria, essa semana, e a do carnaval, para saturar, e na proxima acho q talvez ja teria algum resultado dela...
pois é SpyThief, questão nem é q eu vá beber, pq esse carnaval vou passar estudando >.< Era mais questão de passar uma semana tomando creatina sem ir malhar, achei que obteria melhor resultado já começar ela e malhando.comeca a creatina depois tambem, tu vai beber pra caralho no carnaval, mesmo se for saturar dexa pra depois do carnaval.
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não querendo desviar o assunto, mas estava com a mesma dúvida hoje, só que a minha era em relação a creatina.. ia começar a tomar a minha creatina da universal hj, mas aí lembrei que a academia não vai abrir sabado dessa semana, seg, ter e qua. Decidi por começar na semana depois do carnaval...
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Pow, valeu krebz. Pelo que eu entendi, cafeína em doses únicas pode ajudar atletas a ter mais disposição, etc.. Mas altas doses de cafeínas diariamente não seria uma boa ideia. (acho q foi isso que entendi, meu inglês tá fraco, rs.)
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questão de preços, comprei a minha universal na xpanstore.. só demora um pouco pra chegar pq o envio grátis, leva de 10~20 dias, mas foi o menor preço que achei, 400g - 80R$
Krebz, fico meio com pé atrás em tomar cafeína com creatina.. já li que pode, li que não pode.. você conheçe algum artigo realmente válido sustentando essa afirmação?
Abçs
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Origado pela contribuição do texto Leandro (não estou respondendo pra dar up no topico não, apesar que merece), realmente tirou umas dúvidas.. Estava em dúvida de devia esperar 1 mês pra voltar a tomar a creatina, com medo de sobrecarregar o rim, mas agora tá tranquilo
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É brow, sem marca nem procedencia? Eu não compraria, vai de growth ou hilmar.. tbm não estou podendo gastar muito com whey, esses são os melhores cxb
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kra, com todo respeito a sua dúvida, acho que vc deu uma viajada aí fazendo esses cauculos e tals.. no geral, essa deçisão fica a seu critério, se quer pagar um pouco mais por umas proteínas a mais.. simples
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É isso ai Metz, cada um sabe do seu objetivo, eu não sou neurotico por academia.. viver só de malhação não dá né, tem que dar um descanso tbm
Vlw mpcosta82, mas sei não, li aq msmo no hipertrofia.org que creatina e cafeína não combinam.. bom, msmo assim vou pesquisar mais
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Obrigado pelo link mpcosta82, assim q tiver um tempinho vou dar uma lida.
Já sabia que creatina e alcool não combinavam, mas tbm acreditava que não teria que abrir mão de uma cervejinha uma vez ou outra.
Mudando um pouco de assunto, e sobre a creatina e cafeína? Eu li algo sobre a cafeína anular totalmente o estoque de creatina no organismo, procede isso?
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pow, tomei o hiper mass protein de morango e não achei tão horrível assim não, não é dos melhores o sabor, mas acho tomável. acho ele um ótimo hiper custoxbeneficio, com boas quantidades de proteina por dose, mas resolvi experimentar o 17500 da athletica tbm, até pq estou com pouca grana e preciso comprar mais baratinho msmo.
Mas fica a dica aí pra galera ectomorfa, com uma boa alimentação(eu digo boa, carnes, batatas, ovos, verduras, leite), um bom treino e a ajuda de um hiper nas refeições e se der um whey+malto no pós, é só conferir o resultado no espelho depois. -
Mediante tão bons comentários vou fazer uma compra e qlqer coisa depois posto os resultados, claro, com uma boa dieta tbm!(e sim, sou frangote, só tenho 3meses de academia)
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Opa, valeu brô, vou procurar me interar mais nesse assunto! Abçs!
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Leandro, poderia me tirar uma dúvida? Primeiramente, parabéns pelo hiper caseiro, achei sensacional!
Minha dúvida é: tomar tanto Malto/Dextrose, não dá nenhum problema não? quero dizer... mesmo pra quem não é diabetico e tals, outro dia fiz um shake de Whey e Dex, (1 para 2, respectivamente) nossa, era açucar puro, foi até difiçil de tomar, rsrs.
Abçs.
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uau, adorei as dicas! tnks
Hipercalórico Caseiro
em Dieta e suplementação
Postado
Sobre o assunto da receita...
Qual a função do amendoim? Seria fonte de proteínas e gorduras boas?!
Bom acho q dá na mesma eu retirar a farinha de amendoim e colocar mais whey né
Daí eu comeria o amendoim torrado separado.