IronMam

ff

treino a 1ano (definição) Treino abcx2 vou dividir em 5 refeições(estava pensando em botar 6 refeições mais não sei qual alimento posso adicionar) 1°- 1 copo de leite(des) 300ml,2bananas e 3 colheres de aveia (10:00) 2°- 2 colheres de arroz e 1 peito de frango 150 gramas(12:00) 3°- 2 ovos, 60gr atum e 100gr de batata doce(3:00) TREINO(4:00 -termino 4:50 serie de 12-10-10-8-6) 4° -2ovos, 100gr batata doce(5:00) 5°- 100gr de atum(8:00) vlw Tirei uma foto hj pra postar mais nao to conseguindo botar(Ve as fotos ae no orkut https://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?...804741053155791

eae galera se poder ajudar vlws Idade: 17anos Altura: 1,67cm Peso: 75kg Braço: 39 treino a 1ano Treino abcx2 vou dividir em 5 refeições 1° 1 copo de leite(des) 300ml,2bananas e 3 colheres de aveia 2° 2 colheres de arroz e 1 peito de frango 150 gramas 3° 2 ovos, 60gr atum e 100gr de batata doce TREINO 4° 2ovos, 100gr batata doce 5° 100gr de atum vlw

eu faço essa dieta tem 27dias. quando comecei a fazer estava com 78kg e vamos dizer com uma barriguinha... eu estou agora com 73kg a barriga sumiu ja esta aparecendo os musculos do abdomem. braço estava com 40 de braço deu uma diminuida foi para 38 mais está com a aparencia que cresceu ! eu botei a dieta ae para ve o que podia melhorar.

FECHADO

Vlw Codorninha >,

Ae galera to montando um ciclo para janeiro. 4xdurateston 4xdeca-durabolim vou fazer o ciclo durante 4 semanas. segunda-dura quinta-deca depos dessas 4semanas vou tomar pulmonil durante 15dias. duvida ja que a deca retem liquido eu tomando o pulmonil vai tirar um pouco do efeito??ou so vai queimar a gordura?? estou malhando a 1 ano seguido comecei com 58Kilos e estou agora com 81kg. estou com 36(normal) 40forçando. Vlw