Galega 11

Eu também pensava assim. Mas temos exemplos de várias pessoas que eram totalmente magrinhas e conseguiram desenvolver o quadril. Temos como exemplo a Deborah Secco. Não sei o que há de errado... As coxas, gluteos, panturrilhas, aumentaram, e estão tonificados, agora no quadril não vejo nenhum resultado ;/

Olá pessoal. Estou com uma dúvida enorme. Pesquisei em vários sites e não obtive respostas. E resolvi optar pelo conhecimento da galerinha aqui. Sou magrinha, e tenho o quadril estreito. Entrei na academia faz 1 ano, e vi resultados em todo o corpo menos no quadril que continua do mesmo jeito. Agora estou com o corpo legal, mas a droga do quadril ainda continua estreito. Alguém sabe se a academia vai poder ajudar nesse aspecto ou não? Ou alguém pode me indicar exercícios que ajude a desenvolver essa região? Tenho 19 anos, 1,63 de altura e 54 kgs. Treino : Seg.: Bíceps da coxa, Panturrilha e Ombro Terça : Quadríceps, Glúteo, Adutor e Abdutor. Quarta: Costas, Peito, Bíceps e panturrilha. Quinta: Bíceps da coxa, Adutor e Abdutor e tríceps. Sexta: Quadríceps e gluteo. Corridas pela manhã nas segundas, quartas e sextas. Alimentação: Café da manhã: Um copo de leite e pão com presunto de peru. Corrida. Pós corrida: Hipercalórico (tenho muita facilidade para perder peso) Almoço: Arroz, macarrão integral, feijão, 1 batata, 2 claras de ovos, alface, tomate, beterraba, cenoura repolho, e alguma fruta. Musculação Pós treino: Um copo de whey protein, com macarrão e carne grelhada. Jantar: Mesma coisa que o almoço. Ceia: Pão com presunto de peru e suco, ou vitamina de aveia e banana.. depende do que tiver. Me ajudem galera. Vlw :*