Mr. Will

Gente, estou treinando pernas junto com ombro atualmente e queria uma ajudinha pra ver se tem algo errado na seleção desses exercícios

E afinal, qual devo treinar primeiro? Ombro ou pernas?

Pernas:
Leg press 45 3x10
extensora 3x10
flexor 2x8~10 (já há muito tempo tenho dificuldade neste exercício e não posso realizar stiff, por isso faço poucas séries)
Panturrilha no smith 3x15

Ombros:
Desenvolvimento posterior com barra 3x8
Remada alta 3x8

não faço exercício isolado para o deltoide frontal pois já forço ele bastante treinando peitoral superior, acabo sentindo-o bem durante o treino e a recuperação, procuro evitar overtraining

Obrigado