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Mr. Will

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  1. Gostei
    Mr. Will recebeu reputação de Marombadim em Treino Ombro E Pernas   
    Gente, estou treinando pernas junto com ombro atualmente e queria uma ajudinha pra ver se tem algo errado na seleção desses exercícios

    E afinal, qual devo treinar primeiro? Ombro ou pernas?

    Pernas:
    Leg press 45 3x10
    extensora 3x10
    flexor 2x8~10 (já há muito tempo tenho dificuldade neste exercício e não posso realizar stiff, por isso faço poucas séries)
    Panturrilha no smith 3x15

    Ombros:
    Desenvolvimento posterior com barra 3x8
    Remada alta 3x8

    não faço exercício isolado para o deltoide frontal pois já forço ele bastante treinando peitoral superior, acabo sentindo-o bem durante o treino e a recuperação, procuro evitar overtraining

    Obrigado

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