Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Paola_21

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Paola_21 reagiu a uma resposta no tópico: Avaliaçao De Treino!
  2. Paola_21

    Avaliaçao De Treino!

    Paola_21 respondeu ao tópico de Paola_21 em Treinamento
    Pior de tudo é que eu realmente tenho 25% de BF, quem olha nem diz!! Realmete preciso de exercicios q me ajudem a reduzi- lo. Alguma dica?
  3. Paola_21

    Avaliaçao De Treino!

    Paola_21 postou um tópico em Treinamento
    To precisando muito da ajuda de vcs, sou nova aqui no forum, já peguei dicas muito boas de treino, só que tenho duvidas quanto ao meu treino atual. Faço treino AB quatro vezes na semana com objetivo de dininuir bf e hipertrofia nos inferiores, quero mto ganhar pernas e bumbum e acho que tá muito fraco. Ah.. já malho a 1 ano. To seguindo atualmente dieta da nutriconista de 1500 calorias com pouca gordura. Pretendo começar a tomar LIPO6 pra diminuir bf. PESO: 59 kg altura: 1,72 BF: 25% cintura:73 quadril: 98 panturilha:36 coxa: 50 O unico exercicio aerobico que eu faço atualmente é 20 min de caminhada rapida. TREINO A LEG PRESS 45º - 4 x 10 - 30KG CADEIRA EXTENSORA - 4 x 10 - 35 kg ADUÇAO DE PRENA MAQUINA - 4X 10 - 40 Kg FLEXÃO PLANTA EM PÉ - 50 KG CRUCIFIXO: 4X 10 - 20KG TRICEPS TESTA MAQUINA - 4X 10 - 15 kg TREINO B CADEIRA FLEXORA - 4x 10 - 35 kg ABDUÇAO DE PERNA MAQUNA - 4x 10 - 30 kg FLEXÃO DE PERNA EM PÉ CANELEIRA - 4 x 10 - 7 kg GLUTEO CANELEIRA 4 APOIOS - 8 kg PUXADA NEUTRA - 25 kg BICEPS ROSCA DIRETA HALTERES - 4 kg Então, o que dizem?

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.