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Pequeno32

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  1. Pequeno32

    Avaliem [Por Favor]

    Pequeno32 postou um tópico em Treinamento
    Bom eu comecei na academia tem um mes. E o treino que foi me passado foi ABC. Quero que avaliem o treino, e falem sobre o descanso. E se estiver ruim, indiquem um treino melhor. Aberto a criticas e sugestoes. PESO: 62kg ALTURA: 1,69 IDADE: 15 SUPLEMENTAÇÃO: NÃO TENHO TODOS OS DIAS DA SEMANA LIVRES. ( A ) PEITO E BICEPS - SUPINO RETO - SUPINO ENCLINADO - PECK DECK - ROSCA ALTERNADA - ROSCA SCOTT - ROSCA CONCENTRADA ( B ) PERNA E OMBRO - REMADA ALTA (sinto muita dor no pulso) - ELE.FRONTAL - ELE.LATERAL - LEG PRESS - EXTENSORA - FLEXORA - GEMEOS ( C ) TRICEPS E COSTAS - T.FRANCES - T.PULLEY - PARALELA - PULLEY FRENTE - PULLEY COSTAS - REMADA SENTADA OBS: GRATO DESDE JÁ!

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