HiperRuivo

Entao, essa parte euentendi, o jeito e fazer bulking e cutting. Mas anatacao no caso nao seria para definicao mas para alarg ar os ombros, ja que e mto mais eficiente que a musculacao nesse aspecto, alargar de maneira estrtural/ossea, nao exatamente muscular. E o que eu queria saber e se eu consigo consciliar,nadar 4 dias da semana com meus 5 treinos de hiper sem prejudic prejudicar o treino ... Se sim como fazer isso ?

Opa, aproveitando ai o tópico, to pra começar um treino de nataçao, 4x por semana .. meu treino de hipertrofia eh AB 5x por semana, pretendo nadar de terça a sexta. O problema vem agora, li muito e vi o pessoal comentando que é melhor dar o maior intervalo possivel entre o meu treino de hipertrofia e o de natação, só que nao tenho tempo para voltar para o clube, ainda dependo de pai e mae pra buscar ... atualmente a dieta é a seguinte, de manha como normalmente um lanche comum, natural la pelas 9 hras, 12 hrs almoço BEEM espero ai 1 horinha tomo 4 colheres de sopa de malto 5g de creatina e vou treinar, pós treino, 2 scoops de whey + 4 colheres de sopa de malto e mais 5g de creatina da allmax ... agora o diferencial, antes eu viria para casa esperaria ai mais 1 hora ou 2 e jantaria BEEM denovo, porém o horario que vou ter para nadar é depois da musculação ... queria saber de voces qual as sugestoes para nao perder NADA do treino da musculação (colocar massa nesse shake de whey no lugar da malto) a unica coisa que nao gostaria é cortar treinos de musculação, ja que hipertrofia é meu objetivo principal ... tenho 1,92m estou pra fazer 18 anos, pesava 73kg ganhei de massa 9kg atualmente estou com 82kg, 32 de braço e meu objetivo é crescer BASTANTE ainda, quero ficar "Largo" se é que vcs entendem a expressao .. desde ja obrigado pela ajuda e parabéns pelos topicos/posts, a maioria bem esclarecedor. Como informação adicional que esqueci de mencionar, pretendo nadar 10 chegadas de cadas estilo, em uma piscina de 25 metros, ou seja 2km + ou - ... Estou fazendo natação porque meus ombros sao mto pequenos, tenho de largura de costas 50cm (distancia entre a extremidade de um ombro e o outro) entao meu objetivo é alargar as costas. por isso quero entrar meio que de cabeça na natação pra ter esse resultado nitido, e NAO POSSO PERDER NADA DA MUSCULÇÃO! Valeeeeeeeu !