jacke

kkkkk. Brincadeira viu se ela passa pão com geleia eu mando ela enfia na goela dela. pode deixa que eu posto. Abraço.

Valeu cara... cara ainda não comecei esse treino vim aqui realmente por que achei ele longo, vou reformula ele depois posto pra vcs verem. dieta. já marquei com uma nutricionista esportiva, para o próximo mês. pois sem uma dieta de qualidade não tem bons resultados. abçs.

Vlw cara.. É um AB mesmo. Pedi um treino pro instrutor la da academia, pra definição, ele me deu esse achei muito intenso. pois já fiz ABC e já excedia 1hora de treino por dia. Vou da uma estuda, e reformular e essa serie ai. o que vc acha do aeróbico devo adiciona. Estou olhando aqui amigo, muito bom da tira muita coisa importaste vlw.

Pessoal vou reformula essa serie valeu a todos. Mais a questão do aeróbico, devo adicionar algum.

Pessoal sou novo nesse mundo fantástico, e queria a opinião de vocês, pois estou visando um serie de definição, estou achando ela talvez um pouco longa ou se é assim mesmo, e se devo adicionar um aeróbico poderiam me indicar um. Obrigado a todos.