Preta jô

Bom dia meu povo... Ontem aconteceram umas interperies e eu nao postei assim que cheguei em csa!!!

Diazinho manha! por que treino C - parte posterior/biceps e triceps!!!! Rapidinho... A maioria com peso livre entao fico sozinha!! Faço tdo no meu tempo! Adoro...
Peguei minha fichinha vou poder falar tdo agora! ehehehe
Vamo la!!

Flexora na caneleira 3x15, acho que ja falei aqui que o maior peso das caneleiras la na academia e 12! Então nesse exercicio eu sempre pego uma caneleira de 10kg e uma de 16kg pq eu tbm não tenho a perna tão grande assim pra conseguir colocar 2 de 10kg!
Exercicio que eu gosto de fazer por que força bastante essa parte superior, e não tem tanta complexidade! Chego na janela fico de frente pra ela, coloco o tronco um pouco mais pra frente, subindo e descendo a perna, devagar sinto puxar o posterior inteiro, e eu não sei, pode ser impressão mais também sinto o glúteo mínimo... isso me deixa feliz...
termino meio exausta, mais triste por que eu sei que daria pra pegar mais peso... mais vou ter que bolar um novo plano!

cadeira flexora 3x8 ah esssa máquina eu não gosto... mais não gosto da máquina que tem lá na academia!! Ah ela não tem ergometria nenhuma! a gnt fica todo torto! a trava da coxa e conjugada com a trava do tornozelo, sem jeito!! Sinto que quando eu faço ela tenho mais prejuízo com risco de me lesionar do que beneficios...Já reclamei mto lá dessa máquina e eu vejo que tdo mundo faz torto e reclama! enfim... botei só 30kg e fui ser feliz (ou não) nessa máquina!!
O lance e que tinha uns boi*&¨%las lá e eu tive que pedir pra revezar!! então já deu AQUELA estressada! com os caras que acham que o aparelho chama cadeira, pq vc tem que sentar lá e morrer! Imagina se tivesse um aparelho chamado sofá! ai F!@# tudo!

Stiff ou levantamento terra! sei lá, aqui tá STIFF!! Enfim.. 4x8+8'', Bom coloquei oq ta na ficha mais não é isso que eu faço! eeheheheeh
Aprendi a duras penas fazer esse exercício... Sou canhota e se algum canhoto aqui se ofender me desculpe! Mais essa condição me deixa a pessoa mais descoordenada do mundo...
Mais um professor de uma outra academia que eu frequentava me ensinou um modo mais fácil e que eu conseguisse me coordenar mais legal...
Ao invés de pegar uma barra, pegar um halteres "dos meninos" coloco ele em pé e subo com ele! Assim me dei bem com esse esquema!! A dificuldade é só levar o halter até aonde eu vou fazer meu exercício... kkkkk
Mais eu pego lá um de 30kg e vou me torcendo e segurando com as duas mãos até chegar no meu ponto!!!
Coloco ele em pé no chão, seguro com as duas mãos e desço... Faço por minha conta 4x10 sem parar esses 8'' que tá lá!!
Não ví benefício além de doer minha lombar!!
fiz 2x10 no chão e 2x10 com um step, apesar de não ver mta diferença esse eu faço por que tdo mundo faz!

Panturrilha na máquina 4x16, panturrilha é um problema! por que sinceramente.. Só aquela máquina lá... e tbm pra mim é um negocio complicado... pq a minha pobre canelinha tão seca! me deprime!!! kkkkkkkkk então coloco 40kg e vou morrer! (não dá pra ser feliz nesse!) essa maquina tbm e estranha! por que na hr de vc parar o exercicio eu sinto que vc faz uma força no tendão do tornozelo que não e legal... Mas que jeito ne! Minha panturrilha queima qnd eu termino! pq eu faço no meu limite de sanidade! quando termino sinto até minha nuca doer!!
Se eu fizesse isso com a minha bunda! Tava na playboy já! (So querendo ser a mulher melancia! )

Panturrilha livre 4xmax - vamo pular esse ne! pq nao tem espaço na academia nem pra pensar!! ja sao 19hrs e tem 800 mulheres no chao fazendo a mesma serie de 6 apoios que elas fizeram a semana toda!!!

Biceps na máquina 3x12, aqui tive que revezar com uma menina! que Coitada... kkkkkkkkkk Sabe aquela que começou a malhar ta se sentindo forte! e chamou os primos de 13 anos pra ir e fica orientando! Pois e! tava la fazendo um monte de caretas pra eles e eles se amarrando... Terminei minha serie rapidissimo pra nao ver aquilo!!
Pq enquanto eu tava na maquina ela tava colocando eles pra fazer abdominal! Cruzes...

Rosca alternada 3x12, bom pela primeira vez eu levei mais a serio o treino de biceps! Nao sei se sao os hormonios mais eu to com um desejozinho de biceps! kkkkkkkkkkkkkk Peguei halteres de 7kg! e fiz linda minha serie! doeu demais! e eu sai satisfeitissima!!!!

triceps na maquina 3x12... normal! Mas tava inspirada pra exercicios de braço então coloquei mais peso e fiz direitinho!! Meu triceps ja esta dando sinais de vida!!!


Bom foi esse!! Por fim fiz 20 min. no eliptco! deu uma suada pra desestressar!!!!


Leandro, deixa de ser bobo!! Mais e verdade! la na academia tem essas meninas que malhar perna tdo o dia! E um saco!! Ate pq elas ficam numa competiçãozinha que eu mesmo não entro.. Por exemplo no agachamento sempre querem botar mais peso e eu não me faço de rogada em pegar e diminuir o peso e fazer meu exercício perfeito!!

Don, realmente lá a gnt não tem oque reclamar! Aberta todos os dias! inclusive feriado!! faça chuva ou faça sol!! E assim, a minha academia tá sendo a sensação aqui! Por isso tá muito lotada! Por que ela e super moderna, todos os aparelhos novos de pressão! Tem pesos de tdos os tipos.. um paraíso!! eheheehe


beijinhoos e obrigaada gente!

ps: eu postei 2x a msm coisa pq a internet la no meu trabalho ta LOCA!!!! desculpem!!