Rafael Zanetti

Ae rapaziada... vou falar minha dieta aqui pra vcs opinarem e comentarem !!! Altura: 1,67 Peso : 80kg Bf : 18% Refeição 01 ( 7:00 ) - Whey Optimum Gold - Farelo de Aveia - 1 Banana Refeição 02 ( 10:00 ) Pré-Treino - 2 fatias de pão integral - 2 fatias de Peito de Peru - 2 Bcaa Refeição 03 Pós-Treino ( 11:30 ) - Whey - 2 Bcaa Refeição 04 Pós-Treino Sólido ( 12:15 ) - 1 Colher de Arroz - 1 Colher de Feijão - 1 File de Frango ou Atum Refeição 05 ( 15:00 ) - 1 Maça ou Pêra ou - 1 torrada integral Refeição 06 ( 19:00 ) - 1 File de Frango ou Atum - 1 colher de Azeite Extra Virgem Refeição 07 Ceia ( 22:00 ) - Albumina Tomo Thermogenico e das 18:00 as 18:30 esteira todos os dias e de Seg. Qua. e Sexta eu pulo de 10 a 15 min de corda !!! Comentem ae se a dieta ta boa ou precisa mudar alguma coisa ... Abração