nando_samuray

opa aii siimm pow ... nao curto meu ante braco nao pra minha altura eu acho ele "fino" ... eh entao nao sei nao espero que nao seja nada interno tipo orgaos .... ontem nao fui dormir com febre mas acabei de sentir que esquentou agora de novo hhhehe tipo febre ... =S nao nao man ...achei ki foi bom no comeco sim ve o que eh melhor dependendo do que vc vai mandar... pode mandar ela no comeco e a testo depois ... pq a mv de algumas testo sao grandes e da diana eh 24 horas...

Pow to acompanhando man .. mas nem manjo esse barato do HCG pois nem precisei usar... entao to na mesma duvida que voce ! Relaxa man vai postando ... eu as vezes postava mesmo sem saber se alguem iria ler ... mais por um controle pessoal .. =/ sei la neah vai de cada um

orra... ainda bem merrmo .. man .. eh o jeito ... eu sempre faco akecimento com 20 kg man ... 2x15 antes de comecar a mandar ... mesmo ... hoje vo ter ki da uma diminuida pra nao fazer cagada... hehehe... nao adianta ... se vc nao tem um companheiro no agachamento ki manja ajudar pode esquecer... eh entao man.... eh isso ae crescendo sempre ... so fui na base da comida fui aumentando ate chegar nos 50 ki levanto ... pow ... 38 no terra? aeee ssimmm man ... o ante braco aguentou ? pow .. seg acordei com febre e ontem fui dormir com febre... o ki sera ki esta zuado !!!...

opa nao deu nao man .. ja acabou ... ki blzahH! ah sussa... ontem fui na drogasil e peguei .. la .. ja consegui comprar ainda bem !!!>. ------------------------------------------------------- Relato 21/11 (1º dia TPC) ontem treinei somente peito ... acho que to pensando em voltar no treino ABCDE ki eu fazia... bem bora aos relatos comecei fazendo fly inclinado consegui terminar com 34 kg. depois crucifixo terminei com 20kg crossover 35kg/40kg máquina ke simula o supino reto ... vc faz ele so ki sentado ... terminei com 50 de cada lado !!!... Peck deck com 80kg. . e abs obliquo bem eu acho q manteve o mesmo pump ... e ainda senti mais por ser um treino diferente do que eu estava fazendo neah ... gostei mto ... vamos ver qual eh do power full. no exercicio como fly inclinado sinto ki poderia pegar mais pesado ... mas como tava sozinho tive que garantir o movimento o parceiro de treino nao vai ai eh f*** !!!>. hoje perna (depois de duas semanas sem treinar) a ultima vez foi a da fisgada acho q vo mandar um agach. no smith com um peso menor ... ou nem fazer... ki acham ?

ah entao man ..a como eu sei ki falta so o tamox entao pegando em farmacia sera mais rapido .. agora pedir vai demorar .. dependendo do frete.. vo comprar um de 20/30 conto merrrma coisa ... ah blza.. passa sim abracoO! ... hoje treino de Peito vamo ki vamoO!

ah tendeo.. ahhahah ... escolhendo assim neah man .. ficava de boa a mina passava e olhava eu ia atras neah hahaha ... colei com um colega ki levou umas 5 amigas .. .nem conhecia ... ai papo vai papo vem .. foram 3 ... e mais 2 ki tava na balada ... mas kem eu keria merrrmo era a gogo girl ki tava la ... taaa loko ali tenho ki mandar alguma duuuura ahhahah ... pra fica no shape ki ela gosta ela eu caso ahhahahahah... ah sim man ... ja peguei um soro aki pra tomar e nao perder tanto assim !!!... se pans o q me deixou assim foi os frangos da semana passada (qua, qui, sex) tava meio zuado e mesmo assim tentei "recupera-los" e deu no que deu ... hahaha .. semana passada nao senti nada hoje ta ae as consequencias ... eh entao a febre eu tomei um resfenol e fui pro trampo ... ja passou e nao voltou mais ... to aki ainda inteiro e firme e o trono parou de ser acionado ahhaha ... sem tomar remedio (o q eh mto bom) eu to sem multivitaminico tenho que comprar ... aki eh osso de achar fora site ... em loja de suplemento eh dificil e centrum eh mto caro>.. a tpc so falta o tamox mesmo pq a vitamina E, o clomid e a silimarina estao aki falta so o tamox mesmo... opa adicionarei qndo chegar em casa ... poowwwrra... as fotos estao presa la na makina .. vo ver se pego o cabo hoje !

ah entendi .. fez igual eu man .. ahhaha... eu comprei tudo e depois comecei .. agora na tpc nao tinha nada comprado e comprei tudo na sexta hahah a... mas sussa... ainda bem ki a maioria ja ta disponivel heheh ... ah entao sussa... espera o 13 cair entao hhehe .. o meu ja ta programado hahah !!>. me ferrei.com pow carnaval vai ta estralando entao neah ??? ai sim man ... pode ter certeza ki vo acompanhar ... c ja pegou a ox ? --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Relato 18/11 Último dia do veneno ... mandei dakeeele jeito hehehe ... era treino de ombro nao podia decepcionar ... o musculo ki mais chama atencao ehehhe... fiz desenvolvimento com barra na frente terminei com 30 de cada lado ... fazendo 8 ... após isso fiz elevacao lateral com 16 na ultima ... fazendo 4x10 fiz elevacao frontal com pegada pronada .. 3x10 12kg e posterior no pulley puxando a corda na altura do ombro ... terminando com 35kg ... 3x20 no trapezio deixando ele enorme ... ombro riscado vascu lokaa demaais... vamos ver agora qual vai ser da tpc ... ----------------------------------------------------------------------------- sexta feira tive ki colocar o shape a mostra .. dei uma saida ... e o melhor foi olhares ... e selecionando kem eu keria ficar hahaha ... (nao deveria ta falando aki neah ... foda-se kkk ) sabado acordei meio tarde ... impossivel manter a dieta uma vez ki nao tinha nada em casa... tirei umas fotos... ficaram mto boas .. e seguindo a dica do Rodrigo realmente tirando pelos a definicao aparece ... e realmente da pra notar... domingo .. tb igual sabado nada de comer corretamente nada de exageros mas a cada tres horas tinha ki comer alguma coisa pra ir mantendo ... a vascu no ombro apareceu demaais... ontem ja fiquei ruim indo ao trono algumas vezes ao dia... entao hoje estou participando do PPD Programa Padrão de Definição O trono O piriri ou entao popularmente conhecido como Caganeira hahahah e sem falar ki tb acordei com febre ... no comeco do dia estava desanimado total por causa disso mas nao da ... tenho ki me animar e ir treinar hoje ... ate o fim do dia melhora ... ainda nao comprei tamox ta osso de achar mas o resto ta aki e alguns EXCRUISIIIVIII rodando no sangue ... !! bem eh isso aee... por causa do PPD eu ja emagreci dois kilos o bom ki to rasgado kkkkkkkkkkkk ... FuiZ!

ah mano ... deveria ter relatado pow .. eh sempre bom uma opiniao diferetne... e se deixar pra kem entende mais o topico nem seria aprovado ahhah ... mas vamos aeee man ... 10 semanas sera interessante ... e segurar os meus resultados sera fundamental no sabado tirei as fotos mas tenho que ainda dar uma olhada na camera pq deu pau nas fotos bem provavel ki terei ki tirar de novo mas ta bem melhor do que na terceira semana... flw ... kkkkk .. eh foda man.. ahaha ... ah entao o pulso ja voltou ao normal .. firme hahah.. mas sempre bom ficar de boa pra nao dar uma zica de lo pantano ... orra belo ciclo ... kndo vai comecar ??? caraaca.. diana 100 caps a mais so por 100 conto ki fonte eh essa ? abraacoO!

acho que vc kis dizer tipo o STIFF nao eh nao arthur ? Respondendo o topico la na academia faz eu meu parceiro de treino e um muleke...fez uma vez so .. Mas ele fez errado a primeira vez e ja saiu falando ow man nao sei como vc aguenta nunca mais faco isso... kkk

Relato 17/11 Costas e triceps Comecei fazendo barra... consegui fazer 3x10 mas nao com a mesma facilidade hahaha ... mas o importante ki foi feito ... puxador frente ... terminei com 80 kg ... fazendo 3x10 polia baixa com triangulo terminei com 85 q eu me lembre ... mas dessa vez senti pegar mto mais as costas... fiz remada baixa na máquina 4x10 terminando com 60 kg gostei mto de ter feito na maquina .. levantamento terra esse o peso nao mudou fechei com 45 kg e so nao peguei 50 por causa da pegada ... senti pegar demaaais as costas no treino ... triceps pulley pegada pronada - fiz um monte de peso ahhaha a... nao sei ao certo quanto era mas faltava poko para zerar a makina realmente me surpreendi... pulley pegada supinada - tb nao sei ao certo qnto terminei mas foi no limite .. frances na makina - terminando com 30 kg ... e pra finalizar e utilizar todas as fibras fiz paralela (nao senti nada do pulso dessa vez) - 2x12 ... sai de la da academia com o triceps quadrado ... e costas saindo pela regata... tanto que hoje acordei sentindo as costas .. mas nda de dor que incomode .. e sim de inchado mesmo .. mto bom ... hj ombro e trapezio... pra arregacar.. !!! mesmo tendo sobrado algumas caps ... hoje é ultimo dia do Diana... !!!...

bem man ... eu usei esses sites para calcular ... da uma olhada.... http://emedix.uol.com.br/dia/ http://www.tabeladealimentos.com.br/

eh o jeito .. o suplemento creio ki segura man ... vo ver o que faco em relacao a dieta ja sei ki vou continuar do mesmo jeito ... ah vo kebrar os pesos ... tenho que chegar animado coisa ki ja nao acontece dois dias .. e hoje ainda estava com dor de cabeca... porra mano ... mosca??? kem dera .. da pra matar um boi ahahaha... hoje soltei um ki fiiiilho ... todos reclamaram da sala.. se fuderam hahahahah

Relato 16/11 Como fiquei 4 dias sem treinar creio que tenha sido por isso nao consegui voltar com forca total ... fiz fly reto terminando a 4ª serie com 37 e a kinta voltei o peso para 34 para fazer com uma amplitude maior... crucifixo terminei com 22kg sentindo rasgar o peito ... como tava lotado fiz o cross over em terceiro ao inves do fly inclinado e terminei com 40 eu acho ... nao me recordo terminei o fly inclinado (que ainda estava cheio de gente fazendo) acabei fazendo o supino inclinado na makina smith mesmo .. terminando com 30 kg de cada lado ... chamando o demo pq estava pesado e las tetchas todas cansadas ... fiz rosca direta com a barra W (faz tempo ki nao fazia) terminei com 17kg de cada lado, fiz 3x12x10x10 scott unilateral banco 3x10 terminei com 20 de cada lado quase gritando de tanta forca ki tinha que fazer... rosca 21 - 2 series fazendo com 8 kg e baixando para 7 na ultima e rosca martelo com rosca inversa para dar um pump no antebraco .... e abdomen inferior pra terminar achei que no comeco do treino pelo fato de ter ficado parado todo esse tempo nao rendeu no final do treino acho que deu uma melhorada mas nada comparado tb ... pode ser psicologico ou a droga ja saindo do corpo ... ainda to finalizando o diana... entao creio que seja mais por ter ficado parado mesmo ... hoje costas e triceps.... Curti sim man .... fiquei com uma definicao boa ... e aumento de massa incrivel ... sem falar ki os gomos finalmente depois de tanto tempo nasceram .. heheh ... agora so manter ... essa semana acaba ... tenho que por no psico que nao vo conseguir pegar a mesma coisa de antes mas vou pegar sempre o maximo ki konseguir ... fazendo sempre o melhor ... e mantendo o shape ... ----------------------------------------------------------------------------- quanto a dieta ... o que devo fazer ??? mantenho ou dou uma manerada ???? o treino terminando voltarei para o grande ABCDE ... --------------------------------------- os flatos voltaram com tudo ... está osso segurar ainda mais aki no trampo cada um ki sai estilo OVOS DA FAZENDA !!!... acabei de soltar um arrasa quarteirao ta fodahH!

ai ja nao sei man ... mas creio q seja so pagar e ja era... o cara na hora vai ver o que eh ... hahah .. nem vai precisar perguntar !!!..

acho que sim mas cobram .. uns 5 conto os daki !!!...

eu aplico com um colega meu que é farmaceutico entao no problems !!...

to aki man ... to escrevendo o relato de sexta hahahah ... calma ae kk ---------------------------------------------------------------------------- Relato dia 11/11 Ombro ... foi um pump maravilhoso terminando desenvolvimento com halteres de 34kg de cada lado .. elevacao lateral terminando com 16 de cada lado e com amplitude maxima sem o movimento do pendulo ... elevacao frontal com halter pegando com a pegada supinada... com 14kg ... e posterior tb deixando o ombro quadrado ... Trapezio remada alta fazendo 3x15 e sem pausa elevacao de halter 3x20 ... senti o trapezio saltando ... mto boM!!!.. ---------------------------------------------------------------------------- Sabado nao fiz nada... dieta sempre sai do rumo .. no final da noite pizza ... (afinal nao fiz dia do lixo .. um só ta bom) hahahah domingo foi uma tarde ... cheia de creatina.. (churras) segunda fui pra praia ... nem tirei foto mas o resultado e as minas mexendo na praia viu como vale a pena o sacrificio .... hoje ... so preparando a comida de amanha a dieta nao eh boa tb .. mas descansar eh otemoo amanha sera mto bOM!... essa semana so finalizar o ciclo e semana ki vem comecar ja com a tpc !

Ai sim Gouki ... agachamento mais um pokinho t alcanco fazendo 10 rep. hhehehe... foto nesse feriado .. ? abracooO!

Eh man ... é o melhor que faz...pode ter certeza... !!!!!!

Pow man .. nao sei com vc mas nao vi nenhum problema de mandar no gluteo ... so doeu nas duas primeiras semanas .. ja estou na kinta e nem sinto mais nada.. vai saber ... meu colega flw ki mandava no vasto e era foda de aturar no outro dia ... relaxa man .. cuida ae ... igual o Robb flw compressa e ja era ! vamo que vamo man nao desiste naoO!

Relato 10/11 Cheguei na academia na pilha .. (nao sei pq) mas tava animado ... mandei uma barra fixa... indo ate o topo e voltando deixando todo o braco esticado... depois disso passei para pulley frente e aconteceu uma coisa incrivel ... peguei 100 kg .. zerando a maquina ... ki blza fui para polia baixa com triangulo ja estracalhando o antebraco ... e concentrando o movimento .. peguei uns 85 kg ... mto bomM!... hora de fazer do cavalinho comecei com 60 aumentei para 80 terminei com 95 kg ... quase berrando ... KI DOR DO INFERNO !!!... ainda o pior estava por vir .. levantamento terra... 4x8x8x6x6 - peguei 35 - 40 - 45 - 48 ... tentei com 50 mas comecou a escapar a pegada ai fiz com 48 mesmo ... nuuuussa... foi osso .. ainda tinha triceps fiz paralela ... 3x12 com excelencia heheh ... pulley pegada supinada e pronada cada vez mais aumnetando nao cheguei a contar o peso ... e frances na makina ... uma coisa eu falo o treino rendeu ... me deixando um tanto quanto preocupado pelo fato de olhar do espelho e ver a asa e o peito quase sendo coberto por tantas costas ainda estou com akela dorzinha nas costas mas dorzinha ki o treino foi animal a mesma coisa acontece com o triceps ki estava quadrado ... e no fim um abdomen pra dar akela chupada no shape ehhehe .. TREINO MTO BOM ONTEM .. TA LOKoo!!!.. hoje eh dia de ombro (especialidade) ... eh mano pq se nao nem vira neah ... tipo qndo to com 34 ate pego mas prefiro que ajudem coloco no joelho e vai ki vai hahah .. ah entao eh capaz de nao render tanto se mandar um drop pq eu treinava assim biceps e triceps no mesmo dia ... no braco cara parece ta a mesma coisa apesar ki falaram ki ta mais definido e ki o braco ta grande ... (nao sei ond) ah aki perto de casa ja logo mandei da regata ja fez um sucesso kkkkkkkk ... e vo ver se hoje do uma aparada maior do que costumo aparar ... pra ver se aparece mais heheh !!... Flwz...

orra man ... nem diga.... eu to comecando com os de 30 ... hehehe ... entao qndo vejo que tem como chamo dois parceiro pra levantar pra mim ai vai ki vai pq se nao eh mta forca pra levantar o peso e ai ja viu nem rende as rep. as vezes joga no joelho man mas tem hora ki nao da como eu disse ... porra man .. eu desacreditei .. tenho mesmo que crescer peito e braco heheh ... as fotos so final do ciclo .. na verdade agora acho que vai rolar umas fotinhas pq vou pra praia entao o primeiro teste do shape sera feitoO! ... ehhehe

Relato 09/11 Pump : Ta Lhoko Nenem... Forca : Brutal Combo ....(hahahha) Ontem fui treinar peito e cheguei no fly reto e consegui terminar com a grande marca de 40 kg nos halteres... fui para o crucifixo e terminei com 26kg de cada lado ... eeeita blzaa.. so o sangue no zoio !!!... fly inclinado tb quase chamando o rubro para me ajudar terminei com 32 de cada lado ... cross over fiz 3x15 com o peito rasgando nunca sei o peso ki coloco .. Biceps ficou gritando fiz 2 series de rosca 21 com 10 e 12 de cada lado apos isso fui fazer scott unilateral e terminei com 22 de cada lado depois voltei para 2 series de rosca 21 com 10 kg e 8 kg parecia ki eu ia morrer a cada vez ki terminava os 7 ossoooo mas gratificante e pra terminar 3x15 rosca martelo e sem pausa fazia para puxada inversa no pulley sai com o braco sem dobrar ... mto booom ... foi tao proveitoso que cheguei em casa e capotei tomei banho so deu tempo de preparar o arroz integral ... tinha ki fazer o frango e o bife mas nao consegui .. acabei dormindo ... !!!... mas foi otemoooO!...

ah entao coloquei salompas e tomei anti inflamatorio e ai ja ficou melhor ontem e hoje ja nem sinto dor na perna.. UFA ... ah foi mal nao tinha visto a pergunta mas ate os 42 de braco nao tomei nada .. foi tudo na raca e tentando tudo quanto eh suplemento ... e comendo .. bastante... nunca fui de ficar medindo .. entao o intervalo de 37 para 40 nao sei como consegui mas nunca usei nada ... foi mto testes de suplemento junto com treinos... ki nada... anjo ... foi uma dor descomunal na hora doeu .. e falei ja era... !!!... mas ainda bem ki ja to sem dor !!!... a proxima de perna só daki duas semanas... pq terca eh feriadoO! ..

Pow Yas ... falei que senti a fisgada e ai minha perna doeu por isso nao forcei entendeo?? Burn ...