Paulohenriquii

o percentual de gordura dessa dieta é quase zero. tem que aumenta o percentual de gordura ?? pra quanto ?

vlw ai pessoal vou começar amanhã mesmo a dieta

Olá galera so novo aqui no fórum, e queria saber por qual outro alimento eu posso colocar no lugar do atum, estou querendo fazer essa dieta Refeição 1 8 Claras de ovo, 1 scoop de whey protein e uma xícara de aveia em pó ou flocos finos. 50g de proteína / 54g de carbo / 5g de gordura Refeição 2 Bife magro e vegetais 55g de proteína / 2g de carbo / 20g de gordura Refeição 3 Peito de frango e uma xícara e meia de arroz integral 55g de proteína / 64g de carbo / 3g de gordura Refeição 4 2 latas de atum em conserva, batata doce 50g de proteína / 50g de carboidratos / 3g de gordura - HORÁRIO DE TREINO – Refeição 5 – Imediatamente no pós-treino 2 Scoops Whey Protein e 80g dextrose 40g proteína / 80g de carbos / 0 gordura Refeição 6 – Até 40 minutos após a refeição pós-treino Peito de frango e uma xícara e meia de arroz integral 50g de proteína / 54g de carbos / 3g gordura Refeição 7 Fonte de proteína da sua escolha e amendoins 50g de proteína / 3g de carbos / 21g de gordura e tipo o atum é muito caro, e quero uma dieta barata e boa então por qual outro tipo de alimento posso troca-lo ?